解决问题关键三问：是什么，为什么，为了什么

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解决问题关键三问：是什么，为什么，为了什么

观呼吸冥想，感觉身体紧绷，念头多而杂，注意力无法集中在呼吸上。

身体紧绷，与念头多杂有关，念头多杂，是源于心里有事。

之所以说心里有事，跟实际上发生的事有关系，但最关键的是，要看自己如何看待发生的事。

事多而杂，不在于选择了什么，而在于为什么做出选择，做出选择是为了什么？

选择，主要源于满足自己内心的需求，如果感觉内在需求大，则说明内在的匮乏感强。

而，内在的匮乏往往并非物质层面，而在于精神层面，或者说是自己“感觉”匮乏，与一般意义上所言的实际匮乏并不是同一概念。

举个例子来说吧——

最近觉察到自己人际关系，准确地说是“关系一般，活得也一般”的卡点，是因为自己害怕受到伤害，而选择了逃避的互动方式。

首先，为什么？

我为什么选择逃避？逃避，是因为害怕受到伤害或者惩罚而做出的选择。逃避，也是一种选择，是对自我的一种保护。

其次，是什么？

需要搞清楚自己真正害怕的是什么？是已经发生的，还是正在发生的，还是未发生的？

对我自己而言，我害怕受到伤害而不敢建立关系，是源于小时候的经历，直接面对时，被自己最在乎的人拒绝而受到了伤害。

于是，形成了错误认知：一致性表达自己内心的真实想法或感受，是不合理、不应该、不正当、不被允许，不被接受的，就会被拒绝，于是主动关闭了自己的心门，不再表达自己的情绪、情感、感受和想法。

第三步，是真的吗？

当搞清楚了“为什么“和“”是什么之”后，需要不断地确认，这是真的吗？

回顾过往的经历，小时候我“感觉”妈妈重男轻女，“认为”自己是受害者，“感觉”受到了不公正待遇，从而“屏蔽”了与父母的连接，选择消极被动地方式，搜集各种“重男轻女”证据，证明父母不公平，并将这种错误认知泛化到家庭之外的家族、学校、社会……

于是，我为自己塑造了厚重的壳，成了契科夫笔下那个“装在套子里的别里科夫”，成天躲在厚重的壳里，躲在黑暗的角落里自我怜惜。

我完全活在自己“感受”的世界里，时不时地自舔伤口，殊不知，却在自我伤害。

别人地或许只伤害了你一次，而自己却一次次伤害着自己而不自知。

再次想起了张德芬老师的话“亲爱的，外面没有别人，只有自己”。

确实，是我把自己装扮成别里科夫，把所有的爱和温暖挡在了外心门之外。

从此刻起，我愿意更真诚地打开自己，敞开胸怀拥抱阳光，否则即便阳光洒落在我身上，我依然还是那个穿着防护服的木头人。

人最终是要活在关系中的，人也注定要在关系的挫折中收获成长。