中医是一种好的生活方式——林超岱教授谈健康生活怎么来？

Answer 1

3354中药会发挥很大作用。


(作者林，2014年1月出版)第一段是：“没有健康，就没有小康！人民健康幸福长寿不仅是实现中国梦的基础，也是中国梦的终极目标”。


一个


“两个重要概念”


第一大思路：谁是我身体(生命)的第一责任人？生病前，首先要对自己的健康有一个正确的认识，其次配偶要提醒照顾我们，第三孩子要帮助我们，第四要咨询医生。生病了首先要去正规医院看医生检查治疗，其次要靠自己。因为找什么样的医院和医生是体现我们的知识和智慧，我是我身体(生命)的第一责任人，所以我要自觉承担责任，不能怨天尤人，哪怕是名医！


第二大理念：“疾病无止境”。其实，身体健康并不难。只要我们改善自己的衣食住行和娱乐，按照自然规律生活，“春暖花开，秋叶飘零”，一切都会随波逐流，当然也能死。在佛教中，人有八苦：生、老、病、死、爱与分离、怨与恨、乞助、五阴旺。西医常说，吃五谷杂粮的人自然会生老病死。这样中医说人不仅有喜、怒、忧、思、悲、惧、惊七情，还要吃五谷杂粮。而中医认为人的成长规律是“生、长、强、老、老”。请注意，中医没有“病”和“死”的概念。在这里，重要的是要明确一点，古人是不需要发表论文来评价他们对所学的天、人、地的真理的职称的。而且很难记录古文字，比如甲骨文、简牍，所以没有水，讲道、接活、解惑时也不会有多或少的字。也就是说，如果能按照中医的思维和要求去生活，就应该没有病——“无病”，“无病”状态是正常的。最多会出现身体不舒服的症状，用中医方法可以很快完全消除。“不在了”就是“不在了”而“不在了”就是我们可以慢慢变老，最后活到一百岁，无缘无故地死去——而不是痛苦地躺在医院的病床上全身插满管子，我们可以有尊严、有质量、微笑地坐着，“是时候活到一百岁了”(《大道至简----有尊严地活过一百岁》语


2


“长寿百年六原则”


怎样才能做到死路一条？我提出了长寿的六大原则。


首先是心态，要有良好的心态。首先要自强不息，无论什么年龄段都要做好，不要给社会造成困扰；二是善待他人；第三，知足感恩；第四，心安理得，做任何事都对得起自己的良心。“你淡泊虚无，真气追随(《黄帝内经》字)”。


二是正确睡眠。大约有1/3的人在睡眠中度过。正确的睡眠是避风。我们应该把床放在角落里，而不是靠近门窗。二是捂肚子；三是半夜睡觉；第四，早睡早起。现在我通常在5点钟醒来，做林的早操。第五，避免长时间躺着。


第三，每天一定要坚持排便。我在临床诊疗的时候，第一次问我的病人大便怎么样。我必须正常调节他的大便。没有什么不好的影响。他可以排泄。他身体会不会不好？所以我要求每个人每天至少排便一次。


第四是饮食合理，少、温、淡、素、早；多喝粥，戒烟限酒；喝温水，我觉得世界上最好的饮料是温水第一，温水第二，淡茶第三，没有第四；避免喝饮料和牛奶。


五是主动出击。别说我做了按摩。按摩不是主动活动，是被动活动。提倡快走、散步、打太极拳、舞太极剑、游泳、门球、高尔夫。建议50岁以后谨慎打羽毛球、乒乓球、网球、篮球、排球等球类运动，因为膝关节受不了。我讲课的时候经常会问，那些天天爬北京香山的人有没有活到90多岁的？包括爬山和爬楼梯，我都不太认同。


第六是终身学习。早上背诵，晚上打坐，日复一日。学习是改变自己的根本。不读书，就是对人生、对身体、对社会了解不够。然后，你可能对自己的身心没有一个全面的认识，不知道自己想要什么样的生活，这可能导致你无法有尊严的活一百岁，所以我们需要终身学习！


三


《林的早操》


“林晨练”打理一切。从头到脚八个动作环环相扣，简单易行，安全舒适。对于上班族来说，做“林氏早操”需要30分钟，一整天都精神饱满。对于老年人来说，工作一个小时，就会感觉很舒服。只要每天坚持，任何人都可以健康长寿，无病而终。


首先是揉腹部，按摩内脏，从根源上解决问题。躺在床上，左手在腹部逆时针按摩99次，大小圈随意，然后右手在腹部顺时针按摩99次，大小圈随意。小圈在肚脐周围，大圈在乳房周围，向下到耻骨联合(发际线)。


其次是搓腰，各99次。帮助肾气，疏通经络。


第三是盯。一旦你关闭和打开，你就完成了。不要把它复杂化。上下左右看，顺时针逆时针转。注意位置不要用力，各30次。凝聚肝气，清肝明目。


四是搓耳，用食指和中指上下搓耳廓99次，延缓或减轻耳鸣耳聋的症状。


第五是梳头。用手当“梳子”梳头发。轻轻的，只要梳一下就有效果，99次。振作精神，清醒头脑。


六是鸣天鼓，是孙思邈老师发明的。同时双手捂住耳朵，用食指弹中指，在“风池穴”上形成一个弹力，像鼓一样，60次。可延缓记忆力减退，缓解耳鸣耳聋。


第七个是揉涌泉，左手揉右脚，右手揉左脚，看电视99次。相当于揉劳宫(劳宫)和涌泉(涌泉)，阴阳相通，补肾固精。


第八是提肛，这至少有两个作用——促进阳气，方便排便。不是说男人需要阳，女人也需要阳。每个人都需要杨。人活得有一股阳的气息。提肛是提升阳气最好的方法之一。二是能促进排便，延缓或减少肛周疾病的发生。一般每天提肛200次，大便不畅每天需要500次。


四


不要做“三无”


我提出一个概念，每一个中国人，包括海外华人，都应该学会掌握一些中医养生保健的知识和中医防病治病的基本原理、方法、规律，否则很容易成为“三无”——反之，不能帮助父母健康长寿就是“孝顺”，反之，不能很好地维护自己的健康就是“不修(修身)”。不要做“三无”，要孝顺，要贤惠，要善良。


“上班不仅治病，还能治病”


3354防治疾病两手都要硬。


中国传统医学、民族医学和西方医学为维护人民健康做出了巨大贡献。中医可以防治这两种疾病。要两手抓，两手都要硬，两手都要硬。我把《黄帝内经》中“打工不能治病，但不能治病”这句话改成“打工既能治病，又能治病。”只有知道如何治病却不知道如何预防的人，才成不了大医生。西医主要针对人的疾病。中医不仅能治病，还特别注意预防，这样人就不会生病了！这是中医能够延续几千年，仍然充满活力的根本原因。中国人和中医不必妄自菲薄，而应该树立坚定的信念，让中医永远挺立于世界医药之林。


无痛、安全、速效、高效、便捷。


3354让腹针脱颖而出


我在2005年8月第一届国际腹针学术研讨会上作了“腹针疗法之我见”的专题报告，总结了薄志云教授创立的腹针疗法的理念和五大优势：


腹针是指以中医理论和先天经络学说为指导，按照理、法、方、穴相结合的原则，通过针刺特定的腹部穴位，调整人体脏腑局部经络，达到脏腑动态平衡，从而治疗全身性疾病的一种全新的针灸疗法。


1.创立“先天经络学说”理论，提出腹部有一个巨大的调节系统，是全身最早的调节系统，是经络系统的母系统。这比美国学者1997年报道人有第二个大脑——“内脏脑”早了4年。


2.临床上发明了具有经络规律的“神龟图”，对全身相应部位的疾病有非常明确的反应关系。根据《神龟图》，一般疾病都能达到很好的临床疗效。


3.该方法充分体现了中医防病治病的精髓，即脏腑、经络、部位三者并举。提出“先调脏腑产生气血，再调经络疏通气血，再调部位用气血”，能起到立竿见影的效果。比如在疼痛性疾病的治疗中，调好针后，往往能以零点几秒的速度减轻疼痛或使疼痛立即消失。


4.使用起来无痛、安全、高效、快捷，没有酸、麻、胀、痛带来的“愤怒感”。咸宜各个年龄段的患者都非常乐意接受。顾云：“腹深似海，背薄如纸。”腹针只是在腹壁上，不进入腹腔，非常安全。


5.取穴操作进行了规范，有利于中西医快速学习掌握，反复验证，保证疗效。


由于这五个突出的优点，腹针具有广泛的适应症：


耳鸣、过敏性体质及鼻炎、慢性咽炎、痛风、顽固性失眠、慢性便秘、癫痫、自闭症、湿疹、哮喘、感冒、咳嗽、老年慢性支气管炎、肺气肿、冠心病、肺心病、高血压、糖尿病、高血脂、月经不调、子宫腺肌病、不孕症、乳腺增生、卵巢囊肿、卵巢早衰、子宫肌瘤、痤疮。


疼痛、头痛(偏头痛)、三叉神经痛、面瘫、颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄、强直性脊柱炎、坐骨神经痛、膝踝关节疾病、胃痛、痛经、带状疱疹后疼痛等。


腹针因其无痛、安全、速效、高效、方便等优点，在国内外发展迅速，受到医生和患者的广泛关注和使用。薄智云教授的《黄帝内经》一书自1999年出版以来，一直是中医畅销书。我在2013年1月发表了《腹针疗法》。卫生部副部长、国家中医药管理局局长教授亲笔为该书作序，国医大师陆教授亲笔题写书名。许多医生反映，书中的腹针方药在治疗相关疾病中疗效显著，爱不释手，深受大家的喜爱和肯定。本书报道的先天性单纯性聋哑和癫痫典型病例的临床治愈，一直深受大家关注。2016年11月10日《中国传统医学》头版头条报道，湖北省仙桃市西流河镇村民刘振华于2013年7月购买《腹针临床效案点评》元人民币，按照书中相关腹针方子和蜂疗，治好了女儿的耳聋。