初中生1秒跳绳9.5次，跳绳有哪些好处？

Answer 1

1、跳绳锻炼心脏功能

长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。

2、跳绳锻炼肌肉

跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。

3、跳绳燃烧脂肪

长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。跳绳20至30分钟可消耗300至400卡路里热量，每周3次效果更佳，但也要避免过度锻炼。

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跳绳时也需要注意以下几点：

1、跳绳者可选择质地软、重量轻的高帮鞋，能够避免脚踝受伤；

2、跳绳所使用的绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳；

3、跳绳的场地可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕；

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤；

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤；

6、跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。

参考资料来源：人民网—简单高效又健身 法媒盘点跳绳的4大益处

参考资料来源：人民网—跳绳健身简单易行 但跳绳时的注意事项也需关注

Answer 2

好处

1、跳绳运动中地面对骨骼的冲击力更可激发骨质的形成，预防骨质疏松；

2、跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢；

3、强化腹部、臀部和四肢肌肉的协调性，减少多余的脂肪，起到健美形体的作用。

需要注意的是，饭前和饭后半小时内不要跳绳，另外，膝、踝关节有伤或有退行性骨关节病的人不适合进行跳绳锻炼。

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起源

跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。

明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百索”两个名字，指的都是跳绳。但是，“跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“绊马索”。

古人也许是受军事活动的启发，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过，由此不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动。

跳绳减肥

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。

拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

参考资料来源：百度百科-跳绳 （一种古老的娱乐活动）

参考资料来源：百度百科-跳绳减肥法

Answer 3

今年的《开学第一课》在央视第一频道播出，来自上海高境第三中学的三名中学生黄俊凯，姜大礼和金振宇也登上了央视，他们在节目中挑战30秒最多的交互跳绳吉尼斯世界纪录，最终以143个的成绩，刷新两年前由他们自己创造的133个的纪录。并且在今年跳绳世界杯上，该组合打破三项世界纪录，并获得30秒交互绳速度赛冠军，如此之快的速度，也让广大网友为他们竖起了大拇指。

大家都知道运动是有利于身体健康的，跳绳也是各项运动中比较受欢迎的项目，跳绳有哪些好处？

1、增强心肺功能

跳绳是一种“强心肺”的运动，跳绳改善心肺功能的效果比长跑好。这是因为它可以让运动者的血液在同样的健身时间内获得更多的氧气，从而增强运动者的心肺功能。研究表明，每天跳绳100次，坚持1个月，心肺功能就会得到增强。

2、缓解颈椎、腰椎疼痛

骨科医生告诉我们，跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。每天跳绳100次，坚持1个月，肌肉强度就会增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。

3、减肥

减肥是女人终生的事业，跳绳就是减肥事业中最重要的工具。研究发现，跳绳能在短时间内消耗大量的卡路里。和跑步相比，跳绳十分钟消耗的卡路里同跑步半小时差不多，而且不伤膝盖！

Answer 4

应该是可以让身体素质有很大的提高，锻炼心肺功能。

Answer 5

跳绳可以减肥还可以使小孩子更好地长高。