失眠抑郁该怎么办呢

Answer 1

抑郁症自我调节：
1、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
2、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
3、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

Answer 2

在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，这样能够很好的改善睡眠抑郁的情况，也可以去医院做个比较详细的检查，根据检查后的结果服用一些治疗调理效果比较好的药物，平时一定要多注意，不要有太大的压力，最好是找一些比较好的方法自我调节一下，也可以多做一些运动帮助排压。

Answer 3

用依梦失眠治疗仪治疗在结合抗抑郁的药物双管其下，能治疗好失眠抑郁的，可以去健安商城上了解了解也可以直接在那里订购都是可以的。

Answer 4

可以改善人的精神状

Answer 5

等。另外，生活正常规律化也很重要