我主要是减肥！靠跑步怎么跑！怎样结合才能有效的减肥呢？早上和晚上都有时间！谁给规划一下！！
我主要是减肥！靠跑步怎么跑！怎样结合才能有效的减肥呢？早上和晚上都有时间！谁给规划一下！！我是属于肥胖的！需要减肥！给个合理的减肥计划！！谢谢！！
所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中只要配合跑步步伐，进行有节奏的呼吸，就能够最大化我们的跑动力量和持久力。”
一般的跑步呼吸法有两种，第一种是两步一呼，两步一吸。另一种是三步一呼，三步一吸。采用两步一呼，两步一吸的方法。不过要注意呼吸。本回答被提问者和网友采纳
跑步减肥的最有效的是什么时间?早上还是晚上啊?
不管哪种减法方法都要坚持。如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:一.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿.祝你健康\/愉快,让人...
怎样跑步才能做到既减肥,又健身的效果,比如时间、运动量等等,详细一 ...
1早起热身慢跑10分钟或1.6公里（操场四圈的量）两个中的任意一个，微微出汗为宜 2中速跑1公里或5分钟，3,慢跑10分钟不计公里数。4中速+低速+高速冲刺，五分钟 跑前要和100毫升热水，跑后100毫升。无氧跑加有氧跑都有了，楼主减肥好身材也会有坚持一个月到两个月定有效果，我自己两个星期瘦了...
请问为了减肥,早晨跑步锻炼有效果吗?晚上和早晨哪个时间跑效果更好!
如果是为了减肥的话，那是傍晚5点到7点的时间段最好，有事半功倍的效果，当然，如果能少吃晚饭甚至已酸奶或蔬菜水果代替那效果更好。早晨的空气是不好的，二氧化碳的浓度很高，废气也多，要到太阳出来后空气才会变好，但那时我们都应该已经去上班上学了，所以傍晚锻炼吧。又有时间，效果又好。
我想通过跑步减肥,想问一下最佳的跑步速度和时间
一般跑步40分钟就够了~~不要一次性跑太多，身上会疼~跑完之后最好花个10来分钟慢慢走~~~跑完之后不要坐下~~~否则大腿和屁股还有肚子都容易长肉~~~回到寝室或家里之后就做点拉伸腿部的运动~~比如压腿，崩脚尖之类的~~这样小腿就不会长肌肉了~~而且晚上上床之后就按摩按摩小腿，就是穿丝袜的动作~...
怎么运动可以减肥跑步和快走那个效果更好
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，...
如何有效的跑步减肥方法 送给需要的你
1、跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。2、向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。3、在跑步...
早上跑步和晚上跑步的选择 跑步减肥的正确方法
跑步减肥的正确方法 1、变换步伐，距离要长 跑步燃脂的时候为了让燃脂效果更加的好，就需要积极的变换你的步伐，先是大步的跑一会，之后改为小步跑一会，或者是将两种步伐互相变换着进行跑步，这样变换步伐的跑步方式能够更好的燃烧你身体的脂肪，起到更加好的减肥效果。2、多吃一些可食用纤维 跑步燃脂的...
跑步减脂跑多久才能见效?怎样跑更高效?
怎样跑步更有效果？1. 坚持适度跑步 现在的人存在两个极端，一个是运动不足，另一个就是过度运动。其实对于跑步这项体育运动来说，适度是最好的，不要多也不能少，太少了，没有效果，太多了伤身！我建议大家一周可以进行四到五次跑步锻炼，每次都可以跑40分钟左右，这样的运动量真的比较适中，取得...
跑步减肥早上效果好还是晚上效果好?大慨要跑多少时间?
跑步减肥早上效果好还是晚上效果好?大慨要跑多少时间？ 1、早晚都可以，主要看自己时间方便和作息习惯。 2、跑步属于有氧运动，利于减肥，但有氧运动前30分钟主要消耗的能量来自血糖，30分钟后才开始消耗脂肪，所以减肥的话，运动时间应不少于30分钟。 3、一般减肥运动每周最好不少于3次。 4、...
哪些时候减肥效果比较好,跑步应该选择晚上还是早上?
科学研究表明，一天当中比较适合减肥的时间段主要有早晨吃早餐前(7点到8点)、晚饭后一段时间(7点到9点)这两个时间段。清晨锻炼在帮助燃烧脂肪的同时，可以提高身体机能，促进一天的新陈代谢。由于人体经过一个晚上的休息人体内的热量几乎被消耗殆尽，此时的机体又因没有吃早餐而没有热量摄入，故此时做...
