方法/步骤1:
第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。
方法/步骤2:
第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。（记住转动的时候胳膊不动，只是手掌带动手腕转动）
方法/步骤3:
第三步，放松抖手。
方法/步骤4:
第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不动）右手顺时针和逆时针各转动5次。然后换左手。
方法/步骤5:
记住转动的时候要慢，要用力握拳转动，不管有多疼一定要转动。且一定要使手转动360度，这样才有效。 手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。
说明里面有问题，
应该及时去治疗的，
或者买点膏药贴上去！
指导意见：
可以做口服芬必得和沈阳红药胶囊做对症治疗，局部用麝香壮骨膏做对症治疗！
左手手腕疼痛怎么回事
炎症通过休息，通过制动往往可以恢复，但是有些人会出现顽固性疼痛，休息、制动甚至外用药和口服药之后，始终得不到缓解。有可能需要局部注射封闭，打激素来加速软组织炎症的恢复，但激素一般建议一年不要超过2次，毕竟激素对于全身骨骼系统存在潜在风险，所以原则是尽量多休息，用药只是辅助。
左手手腕右侧转动、用力就很痛这是怎么了,会自己痊愈吗?
回答：如果左手的手腕在转动的时候就会出现疼痛,那么不知道你之前是否有受过外伤,或者说是否有剧烈运动的情况,如果有,那么考虑可能是软组织损伤导致的,可以热敷等,观察几天,如果还是没有好转,那么就要到医院就诊了。
我左手手腕经常的痛,我感觉是经脉,或者是血管的堵塞的那种痛,
回答：病情分析: 手腕痛一般有几种情况,一种是以前曾经受过伤,比如扭伤等,还有的是腕管综合症,也有的是腕部肌腱筋膜发生炎症等。 意见建议: 建议局部可以热敷,每次20分,每天三次,在就考虑口服消炎止痛,舒筋活血药物了,其次就要让腕部休息不要活动。来恢复。
左手手腕左侧疼痛是怎么回事
在桡骨茎突的部位也有压痛，是典型的腱鞘炎。治疗上应该休息可以佩戴护腕限制手腕的活动，避免着凉水在痛点部位进行封闭注射是治疗效果最快的方法，经过一次或者是两次封闭之后疼痛都会消失。疼痛消失之后也要注意腕关节休息，减少疲劳性的活动，尽量少着凉水才能减少复发的机会。
左手手腕无故疼痛,什么原因?
左手手腕无故疼痛,什么原因? 5 有一天突然就疼,约一个星期了,一直疼没停过。之前也没干什么,外表看不出来,用手按都不疼,一活动才疼。昨天觉得可能缺乏锻炼,就去跑步,跑完后稍好,睡一觉又疼了。洗完澡后也会... 有一天突然就疼,约一个星期了,一直疼没停过。之前也没干什么,外表看不出来,用手按都...
左手腕疼是怎么回事
总之，如果病情比较严重，热敷和膏药效用不是特别显著。问题三：左手手腕有时候疼.是怎么回事 你要去看下神经科 问题四：左手腕疼是怎么回事 根据你说的症状考虑是属于手腕肌肉劳损导致淤血阻滞不通引起疼痛表现，建议舒筋活血通络止痛，可以针灸，推拿，红外线理疗，服用独一味胶囊。
左手手腕右侧转动、用力就很痛这是怎么了,会自己痊愈吗?
1. 休息：避免进行导致疼痛的活动。2. 冰敷或热敷：在初期使用冰敷减轻炎症和肿胀，后期可以改用热敷促进血液循环。3. 药物治疗：非处方药如布洛芬或扑热息痛可以减轻疼痛和炎症。4. 物理治疗：专业指导下的物理治疗可以帮助恢复手腕的功能。如果疼痛持续不减或者有加剧的趋势，应及时就医。医生可能会...
左手手腕疼痛怎么回事
1、如果没有外伤病史，可能是手腕部的腱鞘炎造成的，长时间的运动、长时间的一个姿势的劳作，都会造成手腕部韧带止点的炎症，比如桡骨茎突腱鞘炎、尺骨茎突腱鞘炎，发生的比率是比较高的，会引起左手手腕疼痛的症状，轻者可以避免剧烈活动对症治疗，重者可能需要局部封闭、手术治疗才能彻底的缓解。2、左手...
手腕疼要怎么按摩?
手腕疼痛是常见的健康问题，可能由多种原因引起，如重复性劳损、扭伤或关节炎等。适当的按摩可以缓解手腕疼痛，以下是一些有效的按摩方法：1. 按压阳池穴 位置：位于手背，腕横纹上方，小指侧凹陷处。按摩手法：用对侧手的拇指按压阳池穴，同时其他四指握住手腕，进行4秒的按压，然后休息4秒，重复此动作...
左手手腕处疼是怎么回事呀,手掌不能向上弯伸,而且也不能支撑墙壁。手掌...
回答：问题分析: 这种情况如果是关节部位的疼痛。局部活动疼痛加重,有可能是腱鞘炎刺激引起的。 意见建议: 建议充分休息,避免关节过度用力。可以外用活血化瘀类的中药外敷改善循环促使炎症吸收。必要时做一下局部的封闭治疗。
