原地跑步多长时间减肥

Question

我每晚 都跑 50分钟原地跑流很多汗衣服都能肘出水 一天三餐都吃 但吃得很少 零食 不吃 经常喝水 两个月下来 瘦了10斤 现在140 我还要多长时间才能瘦到120呢？
请不要答非所问~ 还有我是男生~

Answer 1

两个月瘦10斤属于正常范围内，现在跑50分钟了，建议你再加10分钟。一个小时能更多的消耗脂肪。一顿吃一碗饭，适当喝一碗汤，毕竟健康比什么都重要。多喝水是没错的，因为运动会消耗身体的大量水分，如果不能正常补充，身体就会需要从食物这个渠道补充水分。
男生跑步前适当做一点仰卧起坐消除肚子上的脂肪，我跑之前都做50个。跑完放松后20个俯卧撑，可以消除腰部和手臂及胸部的脂肪。适当补充水分，一瓶纯净水的量，500ML差不多了。慢慢喝。
按照我的方法做的话，你大概3个月左右就能达到吧。不过要注意的是，越接近体重正常值，体重会减的越少。
还有一点，既然方法是正确的，重要的就是坚持！
我现在已经减掉了50斤，还在努力中。我们差不多重哦。都要加油了！

Answer 2

没有区别，真的，你就是乱跑乱跳都可以，只要保持心率130/次就算是有氧了，有氧运动只是看你坚持的时间，一般45分钟-1小时，控制节奏，可以把电脑上面放个电影边看边跑，转移注意力，还有每天注意饮食，吃饭的时候菜和肉最好放开水里面绊下在吃，减少油腻，晚上少吃点，9点后什么都别吃了，如果实在饿的话就睡觉吧，你会发现早上起来一点都没有饿的感觉，运动加上合理的饮食你就肯定能减，请记得有氧运动就是要保持心率就行了，别人说什么不如正常跑步或者在跑步机上面跑步完全是没科学依据的

Answer 3