1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的
1
每天多饮一杯清水
2
爬楼梯而不乘电梯
3
每天吃早餐
4
每天增加运动量5分钟
5
每天吃6小餐，而不是3大餐
6
以健康的零食代替垃圾零食
健美健美，健康才是最重要的，平时注意饮食作息合理，多锻炼身体。
希望能帮到你：
祝您健康美丽
⒈鸡蛋
黄瓜
吃一个礼拜
可以瘦5-7公斤
鸡蛋吃水煮蛋
黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的
不宜过甜
三天只吃苹果
可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天
第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂]
两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜
不喝水
可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝
吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥
与红豆法一样制作
十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用
一周可减⒍-⒑斤
只吃芹菜
⒏海带减肥法
拌醋食用
可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法
过了中午12点
就不再进食
一天一斤
⒑葡萄减肥法
一个星期只吃葡萄
可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法
一个礼拜中只喝黑咖啡可
减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天
不进食
一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功
嘿嘿
我也一样就那么一
点胖
哎
不想胖的太厉害才减肥
最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
天天喝豆浆对身体好吗？
喝豆浆的最佳时间 你知道吗
1、一日三餐来看，最好是在早上喝豆浆比较好的，因为豆浆当中含有丰富的维生素以及矿物质、钙以及其他的微量元素。这个时候在早上喝一杯豆浆能够补充身体所需的一些营养成分，能够提高一天的精力，另外早上喝也有利于肠胃对于豆浆营养的吸收。2、平时也可以在疲劳的时候喝一杯，能够补充营养。在生病的时候可...
喝豆浆能减肥吗?
豆浆对减肥的效果并不大，说是豆浆可以减肥的都是让你用豆浆代替一日三餐，这样可以减肥。单纯说都将可以减肥肯定是不对的。很高兴能为您解答，谢谢采纳
喝豆浆可以减肥吗
可以 说说豆浆的减肥原理 1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附： 豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。 2、豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些...
每天喝豆浆有什么好处。急(减肥吗)
经常饮用鲜豆浆,不但可以健康减肥，还可起到平衡营养 ,调整内分泌和脂肪代谢系统 ,激发人体内多种酶的活性,增强肌肉活力的作用。 多喝豆浆巧减肥： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不...
一日三餐只喝豆浆什么也不吃能减肥吗,会不会生病啊谢了啊
会，你要补充点营养，最好再加点水果，比如苹果香蕉
一日三餐都只喝豆浆,会瘦吗?女。
会是会，但是太伤身体了，对胃不好的。可以尝试一下其他的方法 希望对你有所帮助:1 每天多饮一杯清水 2 爬楼梯而不乘电梯 3 每天吃早餐 4 每天增加运动量5分钟 5 每天吃6小餐，而不是3大餐 6 以健康的零食代替垃圾零食 健美健美，健康才是最重要的，平时注意饮食作息合理，多锻炼身体。希望能...
晚上喝豆浆可以减肥吗
一、豆浆可以减肥 豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。二、豆浆减肥原理 豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源...
豆浆可以天天喝吗
下面小编就来和大家说一说这个问题。豆浆可以天天喝吗我们都知道豆浆内含有较为丰富的营养物质，能够帮助人体较好的吸收和消化，所以它适用于很多人群也是可以天天喝的。尤其对于很多爱美的女性朋友来说，豆浆内含有大量的丰富的蛋白质，这是有利于人们的身体健康的，还能够给女性朋友实现美颜的效果。长时间...
天天喝豆浆对身体好吗?
天天喝豆浆对身体肯定是有好处的,对于食补来说,只有适合不适合,如果身体是适合的,那么天天适量饮用豆浆只能说百利而无一害。 豆制品是身体蛋白质的主要来源之一,相比于奶、肉、蛋、鱼来说,豆制品中的蛋白质获得更比较容易,而且吸收利用的效率也比较好。 经常饮用豆浆可以提高身体的免疫能力,提高身体抵御疾病的风险。
一日三餐如何吃 才能让体重减下来呢?
还有,我前几天上网看到说,生姜加红茶可以减肥的!早上起来,喝一杯蜂蜜水,然后再一杯白开水.早上,喝豆浆加馒头是最好的,又不容易饿,也不会胖.中午,可以随便吃,可是也不能吃的太饱,最好早吃饭前喝喝汤喝喝水之类的,其实就是为了控制进食量.晚餐,最好是不要吃,如果要吃的话,可以吃吃青菜什么的....
