2.如果你不是练舞蹈的，你可以有空的时候在家，躺在垫子上伸展四肢，再按摩一下，这样，久而久之，你的韧带就有可能像专业舞蹈员那样软，松哦！（注意！动作一定要慢，做不来不要勉强哦！）
因为我就是一个舞蹈演员，我的韧带非常的软，松。我在队里就是，专门帮那些韧带紧的新员练韧带的！
这是我的建议哦！希望你能受用！
把韧带拉松..有经验的请来..
固定练习：坐在床上，双腿伸直，弯腰使双手尽量往脚板靠拢，一直伸到感觉双脚疼痛为止。重复此动作，分两种形式，一种是尽量往前伸，用力；另一种是双手固定抓住脚板（或能尽量伸前抓得到的部分）保持一定时间。重复这种练习，最好每天。平常练习：例如洗澡时，在站立时尽量往下弯腰，同样是双手往下靠拢。...
怎么快速拉松韧带?
我认为实际上最简单有效的方法就是每天跑步，完了之后去拉韧带（啦韧带的时间不要太短，最好分2-3组）...循序渐进，估计1个礼拜就可以了...
怎么样可以拉松韧带
6.韧带+控腿练习(系翔屠自创,这个算转载):练横叉,在快要到底的时候(即和地面保持一点距离——一点点就够了)放开支撑的双手,保持住一段时间,这样可以使大腿内侧的肌肉得到充分的锻炼(估计可以减大腿脂肪哦,而且又是拉韧带的好办法),据翔屠本人说效果很明显,但是我试了之后发觉坚持不到2秒钟我就挂了,各位GGMM...
怎样快速拉松韧带?急~~~!!!拜托了各位 谢谢
很简单，也不复杂，在平时联系跆拳道时踢腿，不用刻意得去拉也能踢开，比如平常得上踢腿，侧踢，横踢等等，都会使韧带拉开得~也不会痛苦~~靠时间得积累完全可以把横叉和竖叉压下去，简单把~练到一定程度时可以刻意得在去专攻一下韧带，这种方法不是速成得，你可以试试，呵呵..
如何拉松膝盖内侧韧带
韧带拉松是一个循序渐进的过程，一定不能太过心急，每天进行热身，可以慢跑十到二十分钟，然后压腿练习，可以着重压内侧，如果有条件的话可以在家里地板进行练习，坐着然后一条腿向前伸，另一条腿弯曲向后，动作就像刘翔跨栏一样，双腿交替练习，应该有助于你的问题。注意一定要先热身后拉伸啊~这样不容易...
关于跆拳道拉韧带
将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,直至把脚放在与头高的物体上。3、先拉后压,由近及远初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、...
拉筋的方法有哪些?如何正确拉筋?
当然，此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，是一种最高效的拉筋法。很多人因为没有掌握好拉筋的方法，而导致韧带拉伤，行走不便等情况。拉筋应该要注意循序渐进，掌握好力度，切勿用力过猛。建议大家在日常生活中要注意锻炼身体，活络筋骨，增强身体抵抗力，避免出现骨质疏松、背痛等疾病。简单的“...
怎样才能把韧带拉松
一.柔韧训练的目的： 通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。 二.柔韧训练的分类：根据人体的部位分，主要有上肢的柔韧训练和下肢的柔韧训练。 三.训练方法 1.竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，...
怎样可以在短期内拉松腿部韧带。
练旋锋婉约掌效果最快
有什么办法可以拉松韧带
最科学和有效的柔韧方法 最科学和有效的柔韧方法(希望可以帮助到一些人...)现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的 ‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还 在继续！这个方法帮助了很多年纪...
