腰酸背痛，吃什么饮食对健康有益？

Answer 1

现代生活节奏快，大家对于身体健康如果稍加不注意，那么腰酸背痛肯定就会找上门来。对于部分朋友来说，其实可以通过合理摄入部分饮食来缓解，大家可以看看，也许对你有用。

一项统计显示，超过70％的上班族出现过腰背酸痛的症状，不少人甚至出现器质性的损伤，需要经过手术治疗。腰背酸痛是指下腰、腰骶、骶髂、髋、臀及下肢痛的总称，俗称腰背酸痛。从侧面来看，脊柱并不是垂直的一条直线来支撑身体。

而是骨盆以上稍呈S形弯曲，骨盆相对于地面也稍稍倾斜，在这种状态下身体受向前移动力的作用，比如长时间坐姿不正确，就会使腰部负担过重，出现腰背酸痛的症状。除了改变不良的坐姿，经常进行体育运动之外，饮食对于缓解腰背酸痛同样重要。

中医学认为，腰背酸痛主要是因为肾虚、筋伤、血瘀、气损、风湿，进一步导致了气血不通，加剧了筋骨失和，从而引起了一系列的肿胀、疼痛、关节活动受限等症状。通过食疗方法能够起到补肾、活血、养筋、补气的功效，有效缓解腰背酸痛。

1，羊肾。

羊肾味甘，性温。能补肾气、益精髓，用于肾虚劳损所致的腰背酸痛、耳鸣耳聋等症。

2，核桃。

核桃具有破血祛瘀、补虚强体、补肾之功，经常食用可起到强壮筋骨，延缓关节退变的效果。

3，鸡肉。

鸡肉味甘，性微温。能温中补脾、益气养血、补肾益精。其中含有的蛋白质及微量元素则能起到活血脉、强筋骨的功效。

4，韭菜。

韭菜味辛，性温，入胃、肝、肾经，温中行气、补肝肾、暖腰膝。对缓解腰肌劳损、扭伤等导致的腰痛有一定作用。

5，山楂。

山楂富含黄酮类物质，可明显改善血流循环，增进血管的弹性。另外，还可起到镇静、降脂、止痛的功效。

6，丝瓜。

丝瓜性寒，味甘。具有清热、解毒、通经活络、行气化瘀等功效，其中含有的皂苷类成分，还具有解痉、止痛的作用。

7，龙眼。

龙眼能够补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉。其中富含的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素，还具有抗疲劳、补充能量、止痛的效果。

8，木瓜。

木瓜性平，味甘。富含木瓜碱、木瓜蛋白酶等有机成分，具有良好的舒筋活络作用，常用于辅助治疗风湿痹痛、筋脉拘挛。

大家多吃健康饮食前提下，还是要学会多运动，多锻炼，这样对于健康脊椎才更加有力。

Answer 2

腰酸背痛，考虑是肾虚。平时要注意荤素搭配，营养结合，可以多吃些枸杞子，红枣，山药来进行补肾。

Answer 3

一，要多吃富含维生素c的食物
二，多吃富含纤维的食物
三，吃富含无机盐的食物比较好，同时平时要多锻炼身体。

Answer 4

腰酸背痛可能是肾精亏虚造成的，可以吃黑米，黑豆，少量的黑芝麻，山药，小米等都是补肾的食物