为什么减肥才运动时体重不减反增

如题所述

如果你只进行有氧减肥运动并且减肥初期体重增加了,那么你的体重增加主要是由于运动导致食欲增强,运动后比运动前吃的更多导致的。这时候你需要做的就是把你每天吃的所有食物都记下来,第二天绝对不要吃多于今天的食物就能帮你解决这个难题了。但多数减肥初期体重不增反减的人群是因为进行运动,尤其是力量运动后会使身体瘦体重增加导致的。有氧运动加力量训练的运动减肥方式在增加身体能量消耗,减少身体脂肪总量的同时,增加了身体的肌肉含量。因此如果运动早期进行的力量训练比较多,那么很有可能会出现身体肌肉增长的重量大于身体脂肪减少的重量,最终出现体重不减反增的现象。此时运动者自身会发现虽然身体重量不减反增,但身体的维度还是减小了,身体变得比以前结实了。

在运动减肥初期这是一种非常好的变化,这种肌肉的增长会加快你后面的减肥速度,并且有助于帮你预防肥胖的反弹。只是对女性减肥者来讲,力量训练过程中要选择那些对塑造完美体形有帮助的肌肉进行练习。如,臀肌、胸肌、背肌以及腹肌等,而不要选择大腿肌肉,手臂肌肉等肌肉增长后会影响体形美的部位进行训练。男性减肥者则可根据自己的需求,选择需要加强锻炼的部位就可以了。

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2017-05-26
强度不够
因为运动饮食增加,饮食增量大于减肥消耗的体重
减肥运动至少在半个小时以上机体的脂肪才开始有所变化,尽量做有氧运动本回答被网友采纳

为什么节食加运动后体重不减反增
过度的节食会导致营养状态不好,因而对身心都会造成一定程度的负担;在此基础之上大量运动,热量消耗效率就会下降,而且女性荷尔蒙和植物性神经的平衡都会被打破,如此,减肥效果也就不明显。对于那些原本体能很差的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。然而,肌肉的...

开始运动为什么体重不减反而增加了
1、减脂不等于减重 减脂的真正目的是减少体内脂肪的比例,而减重则是指身体内包括肌肉,水分,脂肪以及其他物质的总体重降低。刚开始运动,身体会需要消耗大量的水分和热量,而这时候也必须摄入足够多的食物才能补充消耗的热量和水分。在前期,体内的脂肪还没有消耗得那么快,训练又同时增加了肌肉,这就导致...

运动减肥为什么体重不减反增
总之,运动减肥时体重不减反增可能是由于肌肉增长、热量摄入失控、水分摄入与储存变化或暂时性水肿等原因。为了健康减肥,应该在饮食和运动之间找到平衡,确保热量摄入适度,并保持适度的运动。当遇到体重不降反升时,应冷静分析原因,并做出适当调整。

运动减肥为什么体重不减反增
一、体重不减反增的可能原因:运动减肥过程中,体重不减反增可能是由于多种因素共同作用的结果。以下是具体的原因分析:二、原因分析:肌肉重量增加。运动过程中,肌肉纤维受到刺激和锻炼,肌肉纤维数量增加或体积增大,导致肌肉重量增加。相比于脂肪,肌肉的密度更大,因此肌肉重量的增加会导致体重上升。这...

运动减肥为什么体重不减反增 为什么运动减肥体重不减反增
所以减肥光靠迈开腿、光靠运动是不够的,一定要限制食物的摄入。如果我们疯狂运动消耗了体内的糖原,消耗了体内的脂肪,但是却管不住嘴巴,运动后吃进更多含热量高的东西,这样体内的糖原也会增多,堆积的糖原自然又会转化成脂肪,这样运动减肥就会导致体重不减反增。2、运动减肥时使体内的脂肪被消耗,...

运动减肥期间体重不减反增为什么?
1. 肌肉增加 肌肉的密度高于脂肪,因此,在运动期间,如果肌肉量有所增加,体重的数字可能会相应上升。不过,这种体重增加通常意味着身材更加紧致有型。2. 水分增加 身体内的肝糖原是肌肉活动时的能量来源。当人们激烈运动时,身体会消耗更多能量,肌肉组织也会相应地储存更多的肝糖原。每合成1克的肝糖原...

运动减肥为什么体重不减反增
运动减肥体重不减反增的原因有以下几个:第一、运动和我们的饮食没有达到密切的配合,比如在运动减肥过程当中消耗的能量是600千卡的热量,但是运动完之后没有很好的控制住运动之后的饮食,如果摄入进来800千卡的热量,其实没有通过运动达到减肥,反而会通过运动之后过多食物的摄入而引起能量的超标,也是导致...

开始运动为什么体重不减反而增加了
1. 饥饿减肥与减脂有别。减脂的目标是降低体内脂肪比例,而减重是指身体内包括肌肉、水分、脂肪及其他物质的总体重下降。刚开始运动时,身体会消耗大量水分和热量,此时必须摄入足够食物以补充消耗。在初期,体内脂肪还未迅速消耗,同时运动增加了肌肉量,可能导致体重暂时不减反增。但这并不意味着脂肪增加...

运动减肥为什么体重不减反增
1. 运动减肥时,若运动与饮食配合不当,可能会导致体重不降反升。例如,运动消耗的600千卡热量,若运动后未控制饮食,摄入800千卡热量,将无法实现减肥目标,反而可能因运动后食量增加而摄入过量能量,导致体重增加。2. 运动过程中,人的食欲可能增加。这种食欲的增加可能导致在日常饮食中不自觉摄入更多食物...

运动减肥为什么体重不减反增
总结来说,运动减肥期间体重不减反增可能是由于肌肉增长、热量摄入失控、水分摄入与储存变化以及运动后的水肿等因素。为了实现健康减肥,应该在饮食和运动之间找到平衡,确保适度减少热量摄入并保持适量的运动。当遇到体重不降反升的情况时,应该冷静分析原因,并做出相应的调整。

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