怎么样可以控制自己的情绪？

Question

我一直告诉自己不能脆弱！不能在别人面前流眼泪，可是，我是个很直的人，无法控制自己的情绪，比起以前现在已经好多了，但是今天我还是在老师面前因为一些小事留下了眼泪，事后，我觉得这些眼泪流的不值，完全可以避免，但是还是，还是在最不喜欢的老师班主任面前流泪了，这是开学以来第一次流眼泪，差不多4~~5 个月了，我觉得已经进步很多了，但是还不够，希望大家给点意见，谢谢。
其实有的时候大哭一场真的是一种让人轻松的方式，只要哭过后，什么事情都没有了，很多人都说要多一点感动，但是这并不合适我。( 我哭不是因为老师指责我！他没有说我，只是我把心里事都告诉他了）他说我哭出来时受到了委屈，但事实上我没受到委屈，我自己都不知道为什么要哭，所以才来问的。

Answer 1

1.用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。2.人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

Answer 2

保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。

Answer 3

想哭就哭不要太过强迫自己，物极必反太过强制和在以会导致心理失衡会给今后很长一段时间带来不必要的麻烦。
把自己放开，心态方得平衡一些很快就会过去的。

也许你的哭并不是因为那个老是当场指责了你，很可能是对你心理长期压抑的一种宣泄。
建议你平时多结交些朋友和各方面的爱好来缓解自身心理上是压力。

Answer 4

晕,4,5个月才哭一次也叫容易哭啊.要知道哭是一种很好的发泄减压的方式哦,你这样的频率,真的已经很低了.小女子我平均4,5天就会哭一场,都没有觉得有什么了不起的,你就不要急了啦,你这样不是脆弱啦,是必要的放松,OK?

以后要哭的时候就不要再强忍了,不好的.没必要表现得那么坚强,给自己太大压力又何必呢

Answer 5

在确定没有人看见的时候，对某样没有生命的东西发泄一下，
再调整自己的看法，往别的方面想想，尽量让自己理性一些，
不然自己事后后悔的话就会很糟糕了。