女生体脂率低吃什么增加(体脂低的女生)

Answer 1

1、女生体脂率低吃什么。

2、女生体脂率低吃什么增加。

3、女体脂偏低吃什么。

4、体脂率低应该吃什么。

1.吃蛋白质较高的食物，瘦肉，豆类、猪蹄、鸡蛋、鱼等。

2.在饮食上注意营养均衡，平时尽量保持心情舒畅，练就豁达乐观的心态和性格，生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠。

3.加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳。

4.不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

5.体脂率：又称体脂百分数，指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，反映了人体内脂肪含量的多少。

6.成年人的体脂率正常范围分别是女性为20％-30％，男性为12％-20％。

7.运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为7％-15％，女运动员为12％-25％。