第1个回答 2019-12-17
1、多吃瘦肉蛋白
瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。
2、多吃高钙食品
钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。
3、吸收足够的锌
尽管目前尚无定论，但研究指出，锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、摄入足够的维生素D
维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中，可以发现少量的维生素D。然而，你的维生素D绝大部分来自阳光照射。平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d。
5、去健身房
加入健身房将有助于你获得许多有力的锻炼和锻炼肌肉的机器。它还会让你有锻炼的动力。如果你在健身房但没有锻炼，你不会觉得自己很傻吗？
6、加入运动队
参加运动队的人可以利用自己天生的竞争力燃烧额外的热量，希望能让自己的身体更高。团队运动最大的好处是，有一半的运动时间，你甚至没有意识到自己在锻炼。
7、到处走走
如果你找不到时间做别的事情，起来走走。走到杂货店。走到图书馆。步行上学。
参考资料来源：人民网-如何在青少年时期长得更高？可尝试这些长高小妙招
本回答被网友采纳第2个回答 2019-05-29
第3个回答 2014-07-19
你如果想长得更高一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，特别注意自己的生活习惯。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！望采纳。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！望采纳。
第4个回答 2014-09-23
可以了，但是要找到适合自己的方法，，，建议你去参考 《【【罗悦雅的长高历程】》这个方法还不错
我哥哥就是通过这个方法长高了5cm
他还让我去试试了
你可以去看看啊
希望能帮到你
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十八岁的时候第一次喜欢一个人，我确定那是简单的喜欢，因为那么年轻不好意思说出“爱”这个词，提及爱的时候都是脸红心跳，哪怕是心中默念“我爱你”时，脸上都立刻泛出不自然的光。
我们一起在教室里做习题，听他给我讲解，在练习本上写写算算，我小心的偷看他，换来的是一道题讲了半个小时我都没有听懂，他用笔敲我的脑袋，看着他生气的摸样，我傻乎乎的笑。
这种喜欢，因为刚上大学的新奇渐渐的冲淡。
十九岁第一次谈恋爱，他是一个不错的男生，我觉得那是爱
情的萌芽，但是为了什么在一起呢？不懂，是喜欢吧，是因为大
学需要新生活方式，还是长久的在一起的亲昵，到现在我已经模糊了，记忆就像油画，离着越远，就看上去越美；
那个时候，我们常常久久的通电话，因为彼此分散在不同的地
区，短信，QQ，我会像笨蛋一样把对方的短信一一的抄写在笔记本上
，每当看到校园里有情侣甜蜜地走过时，心情会满满的，然后给他打
电话，把一天的琐事讲的生动又有趣，节假日时还会想着要不要乘车去见个面……
这种初恋，在自己想追求自由的任性中结束。
年少的时候每当同龄的朋友，爱到欲生欲死，爱到遍体鳞伤，总
会被年长或过来人教育，“你们这么小，懂得什么是爱情啊，一天到晚的无病呻吟，等你们经历过刻骨铭心之后，才会懂得”。
我们无从辩驳，年轻就可以没有理由的被所谓的长者及
过来人轻蔑的否定，你的辩驳也会被人理解成不成熟的表现。管他呢，反正那个时候我们都认为自己很懂爱，我们看到的漫山遍野都是爱情。
20岁–24岁的年纪了，遇到了2个人，一个让他刻骨铭心，一个让自己刻骨铭心。
第一个，我想他是爱我的吧，因为从来没有人如此温柔，细心
的在乎我的心情，没有人如此浪漫，体贴的为我准备礼物以及惊喜
，没有一个人不管我如此任性都这样的宠爱，包容我。
第二个，我想我是爱他的吧，因为我从来没有对一个人付出如此的耐心，和如此久的坚持，没有一个人让我变得这样胆小和懦弱。
为什么成熟，总要付出那么多代价，伤害以及被伤害。
在那三四年里，我学会了喝酒，抽烟，不停的和人诉说，不停的
听各种各样的伤感情歌，不断不断的写自己的情绪，不停不停的做伤害自己的事情，好像借此
来证明自己真的爱过，而且爱的有多么的伤痛，多么的轰轰烈烈。在那个年纪里，好像不弄一出“轰轰烈烈，天崩地裂”，就好像自己没爱过一样！
我哥哥就是通过这个方法长高了5cm
他还让我去试试了
你可以去看看啊
希望能帮到你
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十八岁的时候第一次喜欢一个人，我确定那是简单的喜欢，因为那么年轻不好意思说出“爱”这个词，提及爱的时候都是脸红心跳，哪怕是心中默念“我爱你”时，脸上都立刻泛出不自然的光。
我们一起在教室里做习题，听他给我讲解，在练习本上写写算算，我小心的偷看他，换来的是一道题讲了半个小时我都没有听懂，他用笔敲我的脑袋，看着他生气的摸样，我傻乎乎的笑。
这种喜欢，因为刚上大学的新奇渐渐的冲淡。
十九岁第一次谈恋爱，他是一个不错的男生，我觉得那是爱
情的萌芽，但是为了什么在一起呢？不懂，是喜欢吧，是因为大
学需要新生活方式，还是长久的在一起的亲昵，到现在我已经模糊了，记忆就像油画，离着越远，就看上去越美；
那个时候，我们常常久久的通电话，因为彼此分散在不同的地
区，短信，QQ，我会像笨蛋一样把对方的短信一一的抄写在笔记本上
，每当看到校园里有情侣甜蜜地走过时，心情会满满的，然后给他打
电话，把一天的琐事讲的生动又有趣，节假日时还会想着要不要乘车去见个面……
这种初恋，在自己想追求自由的任性中结束。
年少的时候每当同龄的朋友，爱到欲生欲死，爱到遍体鳞伤，总
会被年长或过来人教育，“你们这么小，懂得什么是爱情啊，一天到晚的无病呻吟，等你们经历过刻骨铭心之后，才会懂得”。
我们无从辩驳，年轻就可以没有理由的被所谓的长者及
过来人轻蔑的否定，你的辩驳也会被人理解成不成熟的表现。管他呢，反正那个时候我们都认为自己很懂爱，我们看到的漫山遍野都是爱情。
20岁–24岁的年纪了，遇到了2个人，一个让他刻骨铭心，一个让自己刻骨铭心。
第一个，我想他是爱我的吧，因为从来没有人如此温柔，细心
的在乎我的心情，没有人如此浪漫，体贴的为我准备礼物以及惊喜
，没有一个人不管我如此任性都这样的宠爱，包容我。
第二个，我想我是爱他的吧，因为我从来没有对一个人付出如此的耐心，和如此久的坚持，没有一个人让我变得这样胆小和懦弱。
为什么成熟，总要付出那么多代价，伤害以及被伤害。
在那三四年里，我学会了喝酒，抽烟，不停的和人诉说，不停的
听各种各样的伤感情歌，不断不断的写自己的情绪，不停不停的做伤害自己的事情，好像借此
来证明自己真的爱过，而且爱的有多么的伤痛，多么的轰轰烈烈。在那个年纪里，好像不弄一出“轰轰烈烈，天崩地裂”，就好像自己没爱过一样！
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