1、解决烦躁来源：烦躁可能与生活中的多种因素有关，如工作、学习压力，偶发性失眠等。如果有明确来源，应当进行处理，待外界刺激消除后，烦躁多可自行缓解。
2、转移注意力：看电影、唱歌、画画、旅行等文体活动，以及做其他自己感兴趣的事情等，都有助于转移注意力，缓解烦躁情绪。
3、适度运动：运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。运动时大脑的氧气供应增加，能帮助缓解神经系统的紧张，从而改善、调节大脑功能。
4、倾诉：发现自己烦躁情绪的来源，并向自己信任的家人、朋友等倾诉，听取他们的建议，寻找合适的解决办法。
5、心理治疗：如果烦躁情绪明显，且没有其他不适，可尝试进行心理咨询和心理治疗。
心理很烦，可以采取放松身心的方式进行调整。
心理烦躁的原因很多，因此调整注意力是解决心烦的有效方法。具体方式很多，如轻听音乐慢慢放缓心情。或者做个按摩，平复平日劳碌的身体，使得身心放松下来，自然舒展等等，都是有效针对烦躁心情的有效方法。因此对治心烦的方法，当以放松身心的措施为其首选。
心烦的对治策略
1、做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
2、转移注意力
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
本回答被网友采纳当你感到心里很烦时，可以尝试以下方法来缓解烦躁情绪：
深呼吸和冥想：慢慢地深呼吸，集中注意力，让自己放松下来。冥想也是一个有效的放松技巧。
锻炼身体：做一些轻松的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助释放紧张情绪。
听舒缓的音乐：播放柔和、舒缓的音乐，让它们渐渐地冲淡你内心的不安。
写日记或倾诉：将你的想法和情绪写下来，这可以帮助释放内心的压力。
做喜欢的事情：从事你喜欢的活动，如阅读、绘画、烹饪等，让自己放松和享受。
与他人交谈：找一个信任的朋友或家人，倾诉你的心情，与他们分享你的烦恼。
分散注意力：做一些能够让你专注的事情，如解谜游戏、手工艺等，让自己暂时远离烦躁。
保持积极的态度：尝试从积极的角度看待问题，寻找解决办法，避免陷入消极情绪。
寻找放松的活动：参与冥想、瑜伽、太极等放松活动，有助于平复内心的焦虑和烦躁。
规律作息：保持规律的作息，充足的睡眠对稳定情绪很重要。
如果你的烦躁情绪持续较长时间，或者影响到了你的日常生活和工作，建议寻求专业心理健康专家的帮助。他们可以提供针对性的建议和支持。
那不如积极行动，把这件烦心的事解决了。
如果这件事是目前无力解决的，那就先放一放，不要太在意。不要让坏心情带来坏的情绪。
可以转移自己的注意力，如运动健身，找朋聚一聚，哪怕自己安静地听听歌，散散步也好，让烦心事随风飘散。
要学会控制并释放自己的压力，让心里不再烦躁。
