心感觉要死心一样,就是睡不着,是什么原因

Question

心感觉要死心一样,就是睡不着,是什么原因

Answer 1

导致失眠的原因有很多，不仅包括环境因素、生理因素、心理因素，还有疾病与药物副作用等其他因素。所以患者在针对自身找寻导致失眠的原因时，一定要综合考虑并全面检查，这样才不会有偏差，对治疗和调节才更有针对性。
（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。
（2）生理因素：高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也是导致失眠的原因。
（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
（4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
调节失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 。
三、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。

Answer 2

那应该是你心里有事情呗

尽量把心态放平衡一些了

不要给自己太大的压力了

顺其自然 一切往前看了

Answer 3

遇到什么事了吗？失恋或者是工作上的，要平常心对待。

Answer 4

想的太多，心眼太小