我有抑郁症，我老是觉得好烦哦，每天都没有办法认真学习，思考，怎么办

Answer 1

抑郁症自我调节治抑郁症的办法，主要是从心态和认知模式着手。因为抑郁症患者普遍具有敏感、多疑、内向、谨慎的性格特征，得了抑郁症后，更会从悲观、灰暗的角度看问题，这无疑会加重患者的病情。
我治疗抑郁症的几句话：
找些很乏味的事情做以分散注意力。
找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
运动有助于克服抑郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。
营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抵抗抑郁。
每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
当抑郁逼近，发泄的途径有很多，大哭一场，尽情的流泪，或者找朋友顷诉。
情绪抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重。
凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。
直接的问清楚怀疑的事情，冷静的分析情况。
当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。
以上自我疗法一定要在医生的指导下进行。

Answer 2

抑郁症需要多交流，需要敞开心扉和最亲近的人交流，可以是父母，爷爷奶奶 ，以及其他亲戚，朋友。把自己的不愉快说一说。多听音乐，多散步，看一些有意义的文学书籍，看一些有意思的电影。学习压力过于大也是导致抑郁症的原因。多调整心态

追答

平时多放松放松

晚上早点休息，不要睡觉太晚

Answer 3

抑郁症是多种原因造成的，最主要的是因为某些事想的太多走不出来造成的。你要多交朋友，想开心的事，多和别人交流，走出自己的小圈，时间长了就好了。

Answer 4

抑郁症患者普遍有多疑，焦虑，失眠，浑身乏力，无乐趣等症状。我曾经有过这么一段时间，谈一下自己的感受吧！我感觉最好的方法就是找到自己的兴趣爱好点，不要去多想，尽量放飞自己，

Answer 5

对自己要有信心，把不愉快的事儿都放下，和朋友们多谈心，多交心，你的心情就好多啦，要自己有信心，相信自己，什么困难都难不倒，相信自己，胜利属于你。