建议：刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。一个礼拜以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持跳400-500下，分2次进行，间隔休息1分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。 坚持半个月以后，每天保持跳1000-1500下，分2次进行，间隔休息1分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。这个需要10到30分钟，这样才能减肥。
如果体重太胖建议不要跳绳，从快走开始，跳绳对膝关节的冲击非常大。
希望能够帮到你，望采纳。
为什么我跳绳跳了半个月都没瘦 平均每天都会跳四十
跳绳每天跳40个，这个运动量也太小了，一分钟就跳完了，根本起不到减肥的作用。建议：刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。一个礼拜以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持跳400-500下，分2...
跳绳半个月没瘦
体重的增加多是因为身体中的能量代谢不平衡而造成，跳绳等体育运动有减少脂肪的作用，但是在饮食中也要控制能量的摄入。跳绳一个多月了怎么感觉没瘦是不是您在饮食方面没有控制好呢，或者是运动量没有达到。减肥重要的是将饮食与运动相结合。饮食方面在保证营养摄入的基础上要要控制总热量的摄入，避免食...
跳绳一个月没瘦原因 跳绳能使人脸部皮肤年轻吗
1 跳绳一个月没瘦原因 1.运动量不够 跳绳是有氧运动，每天坚持跳绳1小时，大约能够消耗400-600大卡的能量，而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡，一个月之后大约能够瘦3-5斤。但是人体要运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，如果每天跳绳的运动量不够，那么就很难瘦了。2.饮食原因 ...
我跳绳为什么不瘦每天跳绳为什么不瘦了
跳绳不瘦的原因 跳绳一个月没瘦原因 原因一：身体尚在减肥适应期。原因二：跳绳一个月本来可以减轻体重的，但是没注意合理饮食。原因三：跳绳强度太低，除了跳绳不做其它运动，没能造成摄入热量与消耗热量的缺口。每天跳绳为什么还是不瘦现在是冬天，人体处于自我保护状态，储存脂肪的程度会比夏天更高。...
为什么跳绳半个月天效果不大。
你说你跳了半个月都没有效果，我觉得这是你的心理作用，瘦身的效果肯定是有的，只是不明显而已，主要还是因为你跳的时间很短，得继续坚持下去，运动减肥本来就是缓慢的瘦身法，但这健康啊，我建议你既然运动减肥就别节食绝食什么的，这样反而会有反效果，因为你的新陈代谢会出现问题。我跳绳期间都是...
为什么我每天跳绳一千下,半个月后还是一斤都没减掉呢?
另外一个原因也可能是因为你的体质不适合用跳绳减肥法，你可以在饮食方面多注意一下，并不是吃得少就会减肥，一定要吃的营养又低脂肪，有些食物例如苦瓜就很减肥但我个人无法忍受苦瓜的味道。或者你可以换一种运动例如跑步或者游泳。游泳队减肥很有帮助。呵呵要坚持到底啊！努力吧你有一天一定会成功瘦...
每天跳绳45分钟,都一个月了,为什么一斤也没有瘦?
建议你主食最好替换成粗粮 多摄取些蛋白质 可以多吃点鱼或者海鲜 牛肉 蔬菜也要多吃 但是最好少放油盐 能的话最好不放 可以适当的放些黑胡椒调味 另外脂肪少了 肌肉多了的意思是你体内的脂率在下降 也就是脂肪占得比重在下降 同时肌肉再生长 所以在体重上没有体现明显变化 建议你可以买一个测...
我已经跳绳大半个月。为什么没有效果?
你跳绳两个月了，一般在体重没有改变的情况下，坚持锻炼可以让肌肉紧致，再加上拉伸运动，腿部是可以变细一些的。不管怎么说，跳绳都是一项很好的锻炼，继续坚持。平时可以多吃些蔬菜水果，粗粮素食为主。低脂肪饮食，避免辛辣刺激性。运动要会”动”。不管是冲着健身还是减肥，运动都要制定一个合理的...
跳绳多久后才开始掉体重 跳绳一个月了体重为什么没有下降
因此跳绳一个月了体质还是没有下降的话，多半和饮食习惯相关。和跳绳数量相关 跳绳要达到一个量，才能对脂肪起到一个燃烧的作用，如果每天最多只是跳一两百个的话，那么即便是坚持半年一年也不会有减肥效果，所以跳绳一个月了体重还是没有下降的话，还可能和跳绳的数量相关。3 跳绳一个月没瘦...
每天跳绳半个月啦,为什么瘦不下来
跳绳的减肥作用是十分显著的，我以前也是靠跳绳减肥的，也是瘦了下来，主要是靠坚持，因为跳绳 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。减肥需要一个过程，首先要有耐心和坚持的信息，只要坚持下去，一定会有效果的。还有在饮食上注意多吃清淡的食物，多喝水，多吃水果，...
