进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。
如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。
为了避免上述情况发生，在健身房教练都要求学员坚持锻炼，并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度（即每周锻炼的次数）。最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。
为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。
如果因为特殊情况中断了一段时间，也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获。恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15—30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3—5次，每次30—50分钟。
练了一段时间可以天天去!
上班族去健身房一周去几次比较合适?
没有运动健身时间的积累，再好的健身房、再好的健身方案都没有用。无论是有氧运动还是力量训练，每周至少三次的运动安排，才能使运动效果得到积累。每周三次去健身房锻炼是底线，建议在四到五次，这样运动效果会比明显。另外两三天则用于休息和调整，让身体有时间恢复和成长。研究表明，当每周运动频率超...
每周去健身房训练几次对肌肉的生长来说效果最好?
其实差不多隔一天去一次是最好的，一周也就是去健身房三到四次就足够了。每天都练的话，反而效果没有那么好。而且锻炼肌肉本来不是单纯的靠练就可以了，还需要搭配饮食，因此也需要给自己的身体吸收营养的时间。
多久去健身房
每个人的日程安排和个人喜好都不同，因此去健身房的频率也会有所不同。一般来说，为了保持身体健康和塑造身材，每周至少应该去健身房锻炼两到三次。如果时间允许，也可以考虑每周去健身房四到五次，以获得更好的锻炼效果。以下是对此建议的详细解释：1.锻炼频率与健康：研究表明，定期进行有氧运动和力量...
去健身房锻炼的频率?
建议一周保持4-5次的频率即可。每周都应该规划好自己的锻炼时间，不要每天都去锻炼，这样不仅达不到增肌的效果还会让肌肉产生一定的损害，建议大家把每周的锻炼频率控制在4次即可。
请问去健身房锻炼每天都去好么,还是应该格天去一次,怎么安排效果会好点...
每个星期练三次即可。首先，肌肉需要48小时的休息和恢复时间，其次，健身不能当主业，如果每天健身那你什么事都干不成了。每天都练，还可能导致疲劳综合症，精力耗光了工作时反而打不起精神！而每周三天只要认真练，高强度练，效果可能更好！其他几天包括周六周日都可以工作或者尽情的休息玩乐！
能天天去健身房能练肌肉吗?还是2天去一次好?谢谢
在探讨是否每天去健身房锻炼对肌肉增长的影响时，科学的建议是每周进行两次锻炼。大肌肉群的生长需要时间，通常在锻炼后的48小时内，身体需要休息和恢复。这是因为在锻炼过程中，肌肉纤维会被拉伤和破坏，而这些破坏需要时间去修复并重建。通过这样的修复过程，肌肉纤维会变得更粗壮，从而达到肌肉增长的效果。
去健身房锻炼身体是每天去一次还是隔一天去一次呢,哪个效果更好或者哪...
总体来说，隔天去更好一些。每天去的话，受损的肌肉没有恢复，再行锻炼是雪上加霜，不利于肌肉有生长。并且最新的科学成果显示，每周三次锻炼显现的免役力要强于天天锻炼的人。健身要根据个人情况具体问题具体分析。其一是年龄段，其二是身体状况，其三是目的性。不同的年龄段有不同的体质类型。三十岁...
健身房一周去几次比较好?
如果是针对减肥的话，一周怎么也要去五次健身，如果只是单纯锻炼身体健康的，一周至少去2-5左右，如果是喜欢运动健身的人，估计天天去。
健身一个星期要去几次?
如果是普通的健身，一周去一到两次就可以了。但如果你是强度较大，有目的的健身塑形，那至少每周去三次左右，即隔一天就需要去一次。但这样同时会带来一个后果，当你通过强力运动健身塑形成功后，需要在一定周期里对训练量进行缓慢减少，否则塑形的结果很容易反弹。
健身房一个星期去几次好?
一周去3次最好。健身房的健身器多达近百种 ，但归纳起来，大致可分为三种类型 ：①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等 ；②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄...
