800米:你报800说明你还是对耐力比较有信心的.毕竟这是女生里最长的项目了.没什么诀窍,和400米不同的是400是一人一道的,800是不分跑道的(也有第一个弯道不准并道的,估计学校没那功夫),只要占据第一集团,第一圈用脚尖跑.累了再用整个脚跑.最后个弯道深呼吸准备最后奇袭领先的人.最后也不要管什么脚酸,一生中就那么几次拼搏.猛冲刺.他们只能看着你,追不上的.祝你两项都拿冠军.
至于红牛什么的还是别喝了.还没吃个辣椒管用.
400米和800米跑步怎么样才能跑的快?
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2.起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道...
跑400米和800米的技巧(体育高手来)
1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。4、40...
400米\/800米跑步技巧
400米:起跑第一个弯道非常重要,争取获得领先.之后一个直道保持匀速,尽量不要慢下来.接着弯道可以稍微调整为深呼吸,为最后的直道冲刺积蓄氧气.顺便用余光看其余对手.最后直道猛冲.400米是比较难的,耐力和爆发力兼顾的.多练习是王道.能快的情况下不要慢下来.因为一旦有所松懈,可能就提不起速了.800米...
跑400和800米的技巧
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了提高400米和800米的后程冲刺。3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地...
800米跑步技巧
800米跑步技巧如下：1、根据自己体力采用“变速法”，前400米快速跑，400~600匀速跑，600米后冲刺跑；跑800米的速度不是一成不变的，应根据自己的体力来掌控合适的变速，比如大部分人一开始会选择快速跑，以此拉开差距。一般前400米可以稍微跑快一点，且尽量争取内圈，使身体有一个舒适的拐弯幅度；在...
800m400m跑步技巧
800m跑步技巧：1、热身运动。这是必须的！热身运动不仅可以使身体筋骨活动开来，更好的发挥，而且，也可以保护在剧烈运动过程中不受伤。2、起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为800米起跑不是短跑。3、前期。在前400米，需要做匀速运动，...
求400米和800米的训练方法和技巧
中长跑技巧：一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。二、靠近内突沿跑进 三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也...
400米跑步技巧
1、一、跑步热身 无论是跑400米还是800米，为了避免在运动过程中肌肉拉伤，都必须做热身运动。热身运动的目的升高体温，唤醒机体，激活肌肉，减少岔气现象。下面不羁就介绍几种有效的热身方法。2、1、头部运动可伸展颈部肌肉，分为4个八拍，前2个八拍低头、仰头、向左侧、向右侧，后2个八拍头分部别按...
运动会快开始了,我跑400和800的,怎样才能从始至终都以比较快的速度跑...
你好！400米 简单的说就是要将一定的速度保持住，并且在最后要加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑...
400米、800米要怎样训练自己
跑步力量很重要，首先拉开韧带，加强全身整体力量。多跑500米锻炼自己对节奏的掌控。经过系统训练，破57秒轻松。我练篮球的15岁练了半年田径400大约56左右，训练方面有啥不明白尽管q我呵呵。祝你成功。采纳哦
