骑动感单车怎么样骑才能增长大腿和小腿肌肉？

Answer 1

动感单车属于有氧运动，而非抗阻力运动~~肌肉的生长原理是撕裂肌纤维，摄入蛋白质机体对肌纤维进行修复，久而久之肌纤维会越来越粗壮。而单车这类运动发展的是人的肌耐力，是持续性有氧训练，所以对肌肉的生长起到的作用比较弱。就算你对骑行速度和阻力做出调整，也不会改变它只是有氧运动的真实性，但是单车训练对腿部肌肉线条的发展，和减脂效果是不错的。
想增长大腿肌肉建议你进行力量训练，如果只能骑单车，那么就用大阻力来慢慢骑行吧，注意不要采用站姿，那样会把对腿部的刺激转移到腰腹肌群，而且自身重力很大，踩踏力量会从而减少。
小腿肌肉训练只有一种模式，那就是提踵，各种各样的提踵训练都可以，你甚至可以扛着一袋大米去练提踵，这样毫无问题的。

Answer 2

应该骑慢点，因为你要的是练出肌肉而不是力量所以应该慢慢骑。骑完就赶紧补充蛋白质，长肌肉的。

Answer 3

就像平常骑自行车那样骑就行了，
我以前锻炼大腿和小腿的肌肉都是练深蹲或负重深蹲，很有效

Answer 4

骑动感单车会使小腿肌肉更结实。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。