2>如果是大便无力,可以利用空闲时间做缩肛的动作,锻炼肛周肌肉.
3>粗膳食纤维的摄入.
4>可以试一试肠道的益生菌,乳酸杆菌,双歧杆菌等等建立一个相对正常的肠道环境.有活菌片剂可以试试.
5>规律的运动必不可少.适量的运动可以刺激各方面功能的恢复或改善.特别适合一些总不运动又便秘的同志.
6>调整正常的心态,不要着急,不就是不上厕所么!如果你年纪不是很大,腹胀不是很明显,没有什么太多的症状,就不要太担心.一个顺其自然的心态有时很重要.本回答被提问者和网友采纳
1、注意养成定时大便的习惯保护肠壁。
2、吃点“肠肽合剂”“双歧干菌”等调节肠道菌群。
3、常服中成药“补中益气丸”“知柏地黄丸”“香砂养胃丸”等补气增液以润滑胃肠道。
4、常用百合、苡仁、大枣一类熬粥喝养肺之品，中医称“大肠与肺相表里”。
吃很多蔬菜还是便秘怎么回事
一、吃很多蔬菜还是便秘怎么回事 1、无力型便秘患者：应增加非水溶性膳食纤维的摄入，多吃蔬菜如芹菜、韭菜、干黑笋、口蘑，以及红豆、绿豆、瓜皮、米糠、杏仁、芝麻等杂粮粗粮，增加“粗硬”食物的摄入。另外，还应增加水分的摄入，以增加肠内容物的容量。此外还要多做运动，促进肠胃蠕动。2、痉挛型便秘...
吃水果蔬菜还是便秘怎么回事
吃较多的水果、蔬菜还是存在便秘的症状，此类人群不少见。毕竟吃新鲜的水果、蔬菜只是为了减轻便秘的症状，但不能作为药物用于治疗便秘。所以，便秘的患者必要时可以到医院就诊，配合医生给予详细的检查，以了解是否存在疾病引起的便秘，或者单纯因为胃肠功能紊乱引起的便秘。必要时可以配合专科医生，给予润肠通便...
喝水吃蔬菜水果还是便秘
喝水，吃菜，水果还是便秘，是因为你的营养还是太单一了 ，因为我们正常是需要吃五谷杂粮的 ，防卫使用了五谷杂粮，蔬菜水果 ，适当的吃一些杂粮加蔬菜水果 。一定要掌握好量，这样就会治疗便秘，是一些土豆，地瓜什么的都可以，这些都是粗纤维食物对排便都有很大的帮助 。
为什么我每天也吃水果也喝水我还是便秘?
常见的导致便秘的原因主要有以下几点： 1、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。 2、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易...
每天吃粗粮和蔬菜为什么还便秘
3：足够的纤维 每天吃太多肉和每天吃太多主食都容易引发便秘，那是因为纤维素不够。所以解决便秘的第三步就是：想想自己每天吃了多少蔬菜。当你想过这三大问题，就能针对自己的不足，找到适当的解决方法了。要记住，不要一便秘，就认为要多吃蔬菜水果，因为你可能缺乏的是足够的主食或是油脂。
蔬菜吃得多为什么还会便秘
便秘的原因有：体内缺水、肠蠕动缓慢、精神体质欠佳等,坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于...
天天吃水果蔬菜还是便秘
经常吃水果蔬菜，但是便秘表现明显，这种情况还有可能是运动量不足引起。通过多锻炼身体的方式能够促进肠道蠕动，肠道蠕动能力提高，粪便的排泄难度会降低。那些长时间缺乏运动的人肠道蠕动能力降低，蠕动速度太过缓慢，可能粪便就很难排泄。因此，单纯只吃新鲜的蔬菜水果还不够，关键是运动量要充足，通过这种...
我为什么天天喝水,吃水果蔬菜,怎么大便很干啊!
回答：问题分析: 你好,绝大多数的便秘产生与快节奏的现代生活方式,如饮食过于精细,缺乏足够的纤维素及饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等有关。 意见建议: 建议你治疗便秘主要是控制饮食,禁忌辛辣等刺激性食物。多摄入纤维,比如多食水果(香蕉,苹果等)蔬菜(芹菜,山药等)。平时多加运动。祝您健康
为什么吃了不少菜果,每天大便还干燥拉不出呢?
吃了不少菜果，但大便还干燥拉不出，这种情况属便秘体内火气大，建议早晨服用科动乳果糖口服液会改善便秘。
为什么我天天都有吃香蕉苹果,还是不好大便
2、缺乏食物纤维，饮食过于精细少渣，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。长期便秘的原因3、液体量摄入不足。饮水较少，水分大都被肠道吸收，导致大便干燥，排便困难，进而发生便秘。长期便秘的原因4、不活动、肥胖。特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激...
