你好，我今年27身高168体重180 胖子一个，跑步为了减肥，但是在跑的过程
你好，我今年27身高168体重180 胖子一个，跑步为了减肥，但是在跑的过程中感觉小腿酸胀的历害。以前都没怎么运动，最近几天才开始的。所以想请教下为什么小腿会有这样的感觉？
我今年26岁身高168体重上到180斤不吃药的情况减到标准体重
减肥是需要长期坚持的，要注意饮食方面的，多运动，这个过程会很漫长。可能要几个月的时间，有的人就是不能长期坚持，减不了肥。下定决心减肥就要有恒心。晚上8点过后不要再吃东西了。
一直坚持慢跑,对你有什么改变?
同时跑步属于有氧运动，慢跑让我身体免疫力增强，并且拥有完美的身材。开始慢跑之前，我的体重为180斤，属于微胖的理想，但是坚持三个月，肚子上的赘肉早已消失不见。当我看到镜子上那个阳光帅气的男孩，简直不敢相信，自己会有这么大的变化。而这一切都是慢跑带给我的好处。它改变了我的生活，也改变了我...
我很想减肥,我每天晚上都会在跑步机上慢跑半个小时而且大汗淋漓,我体 ...
180斤算是比较胖了，1.我建议你先快走一段时间，这样对您的膝盖和腿的作用力会小一点，快走和慢跑都是有氧运动，有助减肥，2.还有快走或慢跑的时间持续长一点，有助燃脂，我曾经也用跑步机减肥，20天瘦了6斤，3.多多坚持。不要刚瘦点就停止了，减肥在于坚持，如果可以建议您半年以上。祝您早日减肥...
...体重180斤 想减肥就想问问 每天晚上跑1000米,跑1个月能减多少斤...
10斤左右吧~！ 晚饭别吃再跑的话 更好。但跑1000米 有点短了。 建议用时间来跑吧 每晚跑10分钟。坚持吧 我2个月瘦30斤。晚饭不吃。
我是一个胖子,高一,大约170斤左右,身高163左右,我想减肥!!!
跑步是要看强度的，一般慢跑一口气1个小时以上能达到消耗多余能量的程度，所以最先做的就是增加你的内脏有氧强度，也就是抗剧烈呼吸的耐力，呵呵，你能喘多久呢，测一下，然后疲劳期过后。就可以增加了，可能刚开始的时候跑不了1000米就趴下了。慢慢来。你现在的体能应该不是很好。所以不要急，楼上...
我身高172cm体重180斤肚子特别大我想减肥应该怎么科学减肥,是先跑步...
1. 针对减肚子的需求，可以尝试进行仰卧起坐。正确的做法是平躺在地上，双脚膝盖弯曲成90度角，双手放在耳朵旁边，然后慢慢将上身抬起至肩膀离开地面，同时呼气，当上身抬起至最大限度时，停滞片刻，然后慢慢躺回原位，同时吸气。注意腿要伸直，这样可以更好地锻炼腹部肌肉。2. 当你成功减掉肚子上的脂肪...
...身高170,体重113公斤,现在采用的是跑步减肥,每天晚上不吃晚饭_百度...
跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动且头向上仰可以快速瘦脸 原地匀速跑步是最轻松快乐的方法。2.控制饮食，光原地匀速跑只要你坚持几个月就成功了多一半了，但是还有少一半就靠你严格控制饮食了。合理的控制饮食，是减肥的关键，你如果没有合理的控制饮食，即使你每天辛辛苦苦的跑步了，那么你也不一定...
我身高183以前体重210,但是自从开始跑步,晚上不吃饭后现在体重180...
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是...
我身高178,体重180,问一下跑步能减肥吗,除了跑步还应该注意什么,吃东 ...
可以，但是食物要营养，特别是早餐，牛奶鸡蛋蔬菜什么的多吃着，下午少吃主食，就好，至于运动爬楼梯和跳绳是最有效果的
我是女生 身高168 体重106 最近天天晚上跑步 一个小时 然后不吃晚饭...
跑步可以减肥，要适当的跑，跑的多会有肌肉，我觉得168 106是正常体重，不是很胖，晚饭可以吃苹果
