初三学生每天晚上11点睡觉好不好？请高人指点！！！

Question

会不会太晚了？早上6：30起床，7：20上课，晚上6：00放学，7：00到9：00还有课外辅导班，每天作业很多，白天很困，会不会在白天的课程没有集中的注意力？我很担心，因为我现在晚上10：00睡觉白天都很困，脑子发蒙（原来不这样的），还有就是我不是11：00上床睡觉，就睡的着的（大概要到11：30-12：00才睡得着），7个小时好像有点少，听说我们现在正常的睡眠时间是8个小时，请高人指点！！！
我晚上的补习班不能停，我妈妈把我逼得很紧，每天都是在学习，每天只有半个小时休息，我还想问这样每天晚上11点睡觉可以吗？

Answer 1

记得我初三的时候情况应该跟你的是差不多的。
因为要升高中，所以压力会很大。
压力大并不是一件好事，晚上11点左右的话，是有点迟。因为我是住校的，寝室关灯就一定得睡了。
我认为你把学习读书的时间安排的太紧了。反而对中考会不利。劝你还是放弃几门选修的课。多点时间睡觉休息。更有利于白天更好的投入到正常的学习生活中。晚上也没必要看书看的很迟，又困又累，等于白看。还不如睡的早，起的早，早上起来看点书。那比晚上的效率肯定要高的很多。
得合理的安排自己的作息时间。
祝明年的中考成功~！ 不可以。其实你自己明明都知道不可以的，你难道不会觉得累，？迫于妈妈的压力只能继续现在这样的生活。好好的跟你妈妈沟通吧。会理解你的。

Answer 2

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
最主要还是你给自己的压力太大了！早上起床后适当运动一下，可以提神，也可以增强体质。

Answer 3

哥就是从那走过来的，先表明观点：十一点睡不好。
嗯，是的，太晚。按照你的作息时间表，早上6：30起，为了保证每天8小时的睡眠时间，最起码你也得晚上10点钟上床睡觉，因为你不是一趟下就能睡着的那种人。通常情况下，人体的睡眠质量关键在于深睡眠，而深睡眠的时间点在0点到3点。进入深睡眠还有一个时间过渡期，2小时左右，所以呢，为了自己的身体健康和学业，还是早点睡吧

Answer 4

要想保证你的身体健康，严格的睡眠时间是在晚上的十点到第二天早上六点，因为十点过后身体的内脏器官都开始新陈代谢了，如果不保持身体休息，器官就会发生紊乱，时间长了，各种疾病就会出现，初三学生是紧张，但还是身体重要，你可以给自己安排一个合理的时间表，和一个学习计划，让你妈妈看出你的独立性，和对待事情的解决能力，那么你妈妈就会对你放心了，就会尊重你的能力和独立空间了。

Answer 5

长时间坚持的话是有点不好，人很乏力，精神不好，怎么说呢，让你休够8小时吧，你又不能，要考高中了，这段时间你还是坚持吧，但是在考试的时候一定要提前好好休息，不然缓不过来