2、富含维生素B1(硫胺素) 的食物：米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。
3、富含维生素B2(核黄素) 的食物：动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。
4、富含维生素B12的食物：动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋。
5、富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝。
6、富含叶酸的食物：各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多。
7、富含维生素C(抗坏血酸) 的食物：酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。
8、富含维生素E的食物：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。
9、富含维生素B6(吡哆醇类) 的食物：谷类、豆类、蛋黄、肉、鱼、乳、酵母。
各种维生素和微量元素“藏”在哪些食物中
1、富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。2、富含维生素B1(硫胺素) 的食物：米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。3、富含维生素B2(核黄素) 的食物：动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生...
维生素b和微量元素是什么食物
富含各种微量元素的食品介绍如下：铁：黑木耳、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子。锌：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃 、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。铜：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、猪肉、糙米、河螺、虾。镁：海带、紫菜、芝麻、玉米、胡萝卜。
哪些食物中含有维生素和微量元素
食物含有微量元素 多吃点海藻等藻类还有五谷米，鸡蛋做的花样多一些，比如蒸蛋糕、炒鸡蛋、鸡蛋汤、鸡蛋合进面里做饼或面条等等
含维生素、蛋白质、微量元素、铁的有哪些食物?大神们帮帮忙
包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，
下列水果含VC最多是什么?
维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂。 以上这些成分,大多含于下列食物中: 维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 维生素C ——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜...
各类维生素都可以从哪些食物获取
深海鱼、动物肝脏、樱桃等。维生素E对女性有着至关重要的作用，可以延缓衰老，美白祛斑，甚至可以增强女性的生育能力。所以有很多女性常年服用维生素E胶囊。其实维E也可以从食物中获得，特别是种子的胚芽中，例如玉米、芝麻、葵花籽、花生、大豆等等。还有莴苣、卷心菜、紫甘蓝、各类植物油当中也富含维E。
哪些食物含有补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素。
维生素A的食物：动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）。维生素A的功能：维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育。有维护皮肤细胞功能的作用，可使...
各类维生素都可以从哪些食物获取?
维生素E又称生育酚最主要的抗氧化剂之一，能促进生殖，备孕的夫妻都可以适量补充维生素E，促进性激素分泌。在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。平时多吃杏仁瓜子，玉米，各类植物油。维生素虽然是人体必须不可少的，但是都不能过量，刚刚好就行了。保证饮食均衡不挑食，维生素是不会缺少...
哪些食物含有丰富的维生素
一、新鲜水果和蔬菜 维生素是维持人体正常生理功能所必需的微量元素，大部分维生素存在于日常的食物中。新鲜的水果和蔬菜是维生素的宝库。例如：菠菜、柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。这些食品含有丰富的维生素C和其他多种维生素。二、全谷类食物 全谷类食品如糙米、全麦面包等，也是维生素的优质来源。这类食物...
哪些是含高维生素和微量元素的食品
一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，...
