习武一定要贵在坚持，咬咬牙坚持一段时间吧
一开始压膝盖，在进行五种步型的压腿，然后接着就是高压腿
我是过来人，坚持一下就好了
韧带拉伤了顶多就疼一个礼拜就好了
学习武术为什么要拉韧带?如何拉韧带,要多久拉开
拉韧带是为了增加肌肉的张力和强度，同时便于完成武术套路的一系列动作，尤其是高难度的动作，不拉韧带根本做不了。总的来说，拉韧带对于武术来说不管在套路表演上还是在实战上都有重要意义。
传统武术是怎么开胯拉韧带的
传统武术是开胯拉韧带的方法就是各种柔韧压法。正压腿：要点：上身正朝前方不要歪斜，两条腿都伸直，支撑腿脚尖向正前方，练习腿勾脚尖，脚尖向上。压腿时挺胸塌腰，要领与前俯腰一样是向前够而不是弓背用头去 够腿。刚开始可以把腿放在与腰同高的架子或者平台上压，随柔韧性增强可以逐渐加高放腿...
有没有哪位跆拳道的高手可以告诉我一下怎么压腿才能尽快放下横竖叉呢...
拉韧带劈叉训练方法：包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、劈叉！溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性...
练习武术就一定要压腿拉筋吗?不练习压腿就不配学习武术吗(花架子)?
练拳，不管是什么拳种都是腰腿功夫，因此对腰腿的力量和柔韧性都有一定要求，压腿当然也是不可或缺的基本功了。其实花架子更要压腿，现在国家搞的那一套武术比赛，是在传统套路的基础上加入大量体操要求。下面是本人原创。究竟什么才是中华武术呢？这个看似极其简单的问题其实一直困扰着广大武术练习者和爱...
我想学跆拳道 但学跆拳道就得拉韧带 拉韧带有什么好处和坏处呢
跳起来往地上劈叉，以至拉伤，只好休息养伤，伤好了韧带又回去了。2、用耗腿的办法，就是压住静止不动几秒。效果非常好。3、拉韧带之前要热身，只有身体发热了，减少肌肉之间的粘滞性，才会容易拉开。4、注意动作要正确，不然事倍功半。多找点武术书籍看看要领。相信自己一定行，祝你成功 ...
练武术必须拉韧带吗
并不是所有武术类种都会压韧带，比如说咏春，就不需要过多地拉韧带，主要是手上的发挥。如果是截拳道，就将就手脚并用，缺一不可，这时就必须拉韧带，并且要达到随心所欲地踢击任何高度。我只是举了1,2例子，如果您要学习，就最好问问老师或教练等，希望我的回答对您有帮助。我是打斑马 问题补充...
怎样练习压腿?我要学武术
压腿就是拉韧带，快速的拉韧带是需要很大耐心的 首先压腿之前要先长跑个1500-2000米（你可以自己感觉下跑好以后压腿和一开始就直接压的区别，很明显） 然后稍作休息后再压（休息时间不宜太长） 压腿时 要多种姿势混合压 保证全面性 所有的压腿方法都应注意的共同点：呼吸和动作要配合（长跑后这点很...
练武如何拉韧带
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)二、就是拉韧带了。分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮...
拉韧带好难
如果你的韧带比较硬，可以先做热身运动，达到全身沸腾，气血舒畅的时候，韧带会变的很软，这个时候拉韧带效果最好。相信，这点苦不算什么！这是一个必然的过程。有助于，跆拳道这门功夫提高。非常重要。每天坚持，两次最好！每次20分钟压腿，抻拉训练！（必须先做热身）效果最佳！
我拉韧带压腿。。但我不是很喜欢压腿、、我喜欢直接把双腿呈现一字开和...
压腿的方法 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点: 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很...
