新兵入伍前体能测试标准？

Answer 1

1. 俯卧撑：要求动作规范，在2分钟内连续完成至少35次（8次为合格标准）。
2. 仰卧起坐：动作规范，3分钟内连续完成至少35次（20次为合格标准）。
3. 单杠引体向上：动作规范，连续完成至少6次（2次为合格标准）。
4. 双杠臂区伸：动作规范，连续完成至少8次（3次为合格标准）。
5. 单腿深蹲起立：动作正确，连续完成至少5次（2次为合格标准）。
6. 100米跑：要求在15秒20（17秒20为合格标准）内跑完全程；对于驻扎在海拔2000-3000米的部队，要求16秒20（18秒20为合格标准）内跑完全程；而对于驻扎在海拔3000米以上的部队，要求17秒20（19秒20为合格标准）内跑完全程。
7. 3000米跑：要求在14分（16分30秒为合格标准）内跑完全程；对于驻扎在海拔2000-3000米的部队，要求15分30秒（18分为合格标准）内跑完全程；而对于驻扎在海拔3000米以上的部队，要求17分（19分30秒为合格标准）内跑完全程。
8. 5000米跑：要求在23分内跑完全程；对于驻扎在海拔2000-3000米的部队，要求25分内跑完全程；而对于驻扎在海拔3000米以上的部队，要求27分内跑完全程。
9. 组合练习：要求在1分30秒（2分为合格标准）内连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。
新兵入伍体能测试的注意事项：
一、避免过度空腹，确保血液检验结果准确。
二、不要在太晚的时间进行抽血，以避免生理性内分泌激素的影响。
三、保持情绪稳定，避免情绪波动对检测值造成影响。
四、体检前两天不要进行剧烈运动，抽血前1小时内不宜进行轻度活动。
五、体检前避免油腻饮食，保持血脂水平稳定。