老年人吃什么钙

Answer 1

老年人补钙，推荐选择碳酸钙、氯化钙、乳酸钙等无机钙或有机钙。

以下是详细解释：

一、无机钙与有机钙的选择

对于老年人来说，补钙是保持骨骼健康的重要一环。在选择钙剂时，碳酸钙和氯化钙等无机钙以及乳酸钙等有机钙都是不错的选择。这些钙剂容易被老年人吸收，且安全性较高。

二、无机钙的特点

无机钙，如碳酸钙，其含钙量较高，易于老年人吸收。碳酸钙的副作用较小，对胃肠道的刺激也较小。老年人在选择无机钙时，可以根据自己的身体状况和医生的建议进行适量补充。

三、有机钙的优势

相对于无机钙，乳酸钙等有机钙更易于被人体吸收。它们对胃肠道的刺激较小，适合消化功能稍弱的老年人。此外，有机钙的口感较好，更符合老年人的口味。

四、注意事项

在为老年人选择钙剂时，还需注意以下几点：

1. 摄入量要适量：老年人补钙应适量，避免过量摄入。

2. 综合考虑身体状况：在选择钙剂时，要结合老年人的身体状况，如患有某些疾病可能需要特定类型的钙剂。

3. 补钙同时补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，老年人在补钙的同时，可以适当补充维生素D。

4. 饮食补充：除了钙剂，老年人还可以通过日常饮食来补充钙质，如多吃牛奶、虾皮、豆腐等含钙丰富的食物。

总之，老年人在选择钙片时，应根据自身情况选择合适的钙剂，并遵医嘱适量补充。同时，通过日常饮食来补充钙质也是一种不错的方法。