夏天流汗要多吃酸味食物。
酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。
另一方面，出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。比如，《中国食物成分表》中的数据显示，100克酸枣就含900毫克的维生素C，达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍。
扩展资料：
出汗量的讲究：
出汗是人的正常生理功能，也是维持体温恒定的一个重要环节。正常人24小时内不知不觉会蒸发约600～700毫升汗水。外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣、热烫食物都可以导致人体出汗。
如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。可见汗腺调节人体体温的重要性。感冒发烧时，使用退热药即通过汗液的分泌退热。
汗腺还有抗菌、润泽皮肤、维持体内电解质平衡作用。皮脂膜分泌不够，皮肤就会失去润养，变得干燥。汗液的过度分泌常令人不适甚至苦恼。
参考资料：
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夏天流汗多要多吃什么才能补充?
夏天流汗要多吃酸味食物。酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。另一方面，...
出汗过多吃什么好?出汗过多应该补充哪些营养?
因此当人体出现出了大量的汗之后，建议补充一点含钾高的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子，葱，青菜，芹菜，毛豆，海藻类食物等。3、补维生素汗水排出量大，也会增加机体中水溶性维生素的排出，特别是维生素C，夏季对维生素的需求量大，若是经常大量出汗而不补充的话，易造成体内维生素缺乏，因此建议...
夏天人比较容易疲劳,吃什么食物对人体能量的补充最佳
夏天，由于高温和湿度，人体更容易出汗和散热，导致能量消耗增加。为了补充体力，可以选择富含营养且能快速提供能量的食物。例如，含有较多葡萄糖的食物，如蜂蜜、龙眼肉、红枣等，可以迅速补充人体能量。此外，西瓜、青木瓜、猕猴桃和胡萝卜等水果和蔬菜，也富含葡萄糖和维生素，有助于能量的补充和维持身体健...
夏天容易大量出汗怎么办?
运动饮料在大量出汗后，可以选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝，能帮助补充水分和电解质。但是注意不要喝太甜的饮料，一般含糖量过高，饮用后会使得体内血糖迅速升高，从而造成血清钾减少。咸味食物大量出汗后，体内盐分流失比较多，可以适量的吃些咸味食物，来补充体内所丢失的盐分，来达到身体所需的...
夏季应该多吃什么食物
平时多喝水 夏季出汗也比较多，一定要补充充足的水分，多喝凉白开，少喝饮料之类的。夏季养生食谱有哪些 海鲜冬瓜汤：材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。做法：1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝;2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、...
夏天吃什么可以解暑?
此外，它的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食用要谨慎。 5.冬瓜茶据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等...
夏天出汗太多,要吃什么才能补回来
排汗多，会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量，而钠的补充则...
夏天多吃什么 夏天流汗多吃什么好
夏季天气炎热可以多吃一些多汁的水果如西瓜、桃子、梨子，多喝绿豆汤都可以降温解暑。
...流汗会带走什么营养物质 应该吃什么食品或药物补充?
唯一的方法就是补充盐分，喝点盐汽水 最好是温开水里放少量盐 身体虚不要吃太多药 多喝温开水 不要喝生水 水分和盐分流失最多 所以就要多喝水就好了 营养的话，吃饭和菜最好，药物没法补充 补充营养的不是药，是营养保健品 夏天建议少吃些太补的东西 多吃饭 多喝水 注意饮食 如果有...
夏天应多吃什么、注意什么?
夏天流汗多，易造成低血钾，应根据自身情况多吃含钾食物，如茶叶、香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、草莓、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、桃子等。蔬菜放入冰箱最理想的储存温度是5℃－7℃。
