训练大脑关掉焦虑迅速入睡，你可以讲讲吗？

Answer 1

我会和你分享如何训练你的大脑在睡前关掉焦虑模式，迅速入睡。你会不会有这样的情况，一天忙忙碌碌的工作学习下来，但躺在床上怎么也睡不着，然后你的大脑就开始把担心、焦虑摆在你的面前，我们训练了我们的大脑，入睡的时间就是胡思乱想的时间。好消息是，既然我们养成了这个习惯，我们也可以改变这个习惯，只要训练大脑，把躺下和睡觉作为条件反射就可以了。呢怎么改变呢？

第一，每天找一个固定的时间，把你所有担忧的事情写下来，可以吃午餐后，可以是你下班之后，找一个合适你的时间，然后在你的手机行事历上设置一个提醒，把所有让你担心的事情全部写下来。当你在写的时候，同时也是一个释放压力的方法，你需要坚持做几个星期，这虽然不是立竿见影的方法，但是是解决你失眠最根本的方式。

第二，给可以采取行动的担忧做一个计划，写下现在可以行动的一小步，可以在自己手机的行事历上面做一个计划，比如说刚才面试的那个担忧，我可以在手机上设定时间，在早上上班之前准备一下面试可能会问到的问题，然后在晚上下班后拨出来一点时间设置提醒，提醒我来看一下这个公司的网页，了解一下企业文化和面试官的一些背景资料。你不需要有一个完整的计划或完全解决你的担忧，你只需要选择最小可以开始行动的那一步，然后设置一个提醒。

第三，接受。有一些问题我们不能马上解决，那我们就需要接受它。你需要把这些担忧放在一边，然后全心全意的接受。你甚至可以大声地对自己说，我不可能一下子做所有的事，或者我没有办法控制所有的事情。担心是因为我们没有面对，不知道怎么解决，我们的大脑会不停的提示我们来面对这些问题。我们就要接受失眠这件事，允许自己可以失眠，让自己放松下来。失眠的根本原因是焦虑，焦虑就是对自己没有信心，不相信自己的应对能力，害怕不好的事情会发生在自己的身上。一旦你的潜意识探测到了危险，你的大脑会警惕起来，不停的工作。

Answer 2

头颈悬空睡觉，将头颈悬在脖子外睡觉，容易排空杂念，能有效减轻焦虑，疏通颈椎气血，保证供氧 给大脑，睡个好觉。 其实失眠的根源还是我们自己。 思想、动植物都不会失眠，因为它们并没有人类想象的那么复杂，而清理大脑是治疗失眠最好的方法。

Answer 3

在睡觉之前应该用热水泡一泡脚，应该去做一些比较舒缓的瑜伽运动可以去冥想，在做完运动之后应该躺在床上酝酿睡意，不要去胡思乱想，这样就可以快速入睡了。

Answer 4

可以让自己快速闭上眼睛，然后将大脑放空，什么都不要想，这样就可以快速入睡。