身上的肉很软。。。。。感觉很肥。。。肉很多。。。要怎么才能科学的将这些虚肉消灭掉。。。

Question

手臂上的，肚子上的，大腿。。。
有什么方法快点的。。。。练肌肉也可以。。本人现在120几斤。。。。详细点。。。。20分的奖励。。。不骗人

Answer 1

这个需要分两步同时走。
一方面你要减肥，因为人体的肌肉本来就是成块状的，只是因为你的脂肪太厚挡住了肌肉的形状，所以需要先减肥，减肥无非是控制饮食，加强锻炼，最好是长跑，每天10Km左右，饭少吃肉，多吃水果。
另一方面就是加强肌肉群的练习，你可以选择爆发力练习，和耐力练习，爆发力练出来的肌肉很粗大，耐力的肌肉表现的很平滑。
爆发力，要加强单个动作的强度，比如先期，身体倒挂做仰卧起，一次5个，做10组，以后还要要增加重量，每次都少做，但总组一定不能少于5～10组（视强度而定）
耐力，平躺仰卧起100个以上，每天1组就可以，以后可以适当的提高下体高度，增加强度。
这样你的腹部6块肌肉就凸显无疑了。
如果你要八块，你需要做抬腿练习，双腿由垂直地面到水平地面，20个一组，做两组，以后就增加每组的个数就可以了。
希望对你有帮助。

Answer 2

节食咯，适当节食
肉软的话，要锻炼一下，不然就算瘦了还是软的

Answer 3

不吃