每晚慢跑八圈 回来接着200个仰卧起坐 肚子上的肉怎么不减少 求减肚子上...
跑步是好的，跳绳也很好，游泳也可以。还有一个肌肉减肥法，狂练力量，就是把肌肉练好，然后节食，肌肉就会帮你消耗脂肪，肌肉越发达耗能越快
每天早晚各慢跑一圈(400米)可以减肥吗?
我来推荐你，400米是不行的，不会减肥反而长肌肉，因为一定要30分钟以上的无氧运动才会消耗脂肪。你可以慢跑（不讲米数）40-45分钟，30分钟后多1分就多减一点哦～另外更有效果的是——快走！类似竞走，不是跑起来，但速度很快，让你心跳加速、出汗，这样减得更快，因为全身肉都在扭动哦。也是一样...
跑步可以减少大肚子或者练出腹肌来吗
而且你有误区,不用减肚子上的肉~ 没有脂肪,怎么练成肌肉呢~ 每天坚持3-5组仰卧起坐,每组控制在30-50个之间,这个根据自己的身体情况来定!每天跑步,不要按时间来,每天跑5-7圈即可(400M一圈)。这个也根据自己身体情况来~ 不能连续跑,就跑三圈休息2分钟,都可以的。无论是仰卧起坐还是跑步,运动完都是要放...
跑步可以瘦哪几个地方?
跑步可以瘦肚子、胳膊和小腿。一、跑步瘦小腿的技巧 1、热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”；2、落地技巧 这是跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地...
晚上跑步真的会瘦吗?
晚上跑步有可能会瘦，但和瘦没有必然联系。要想瘦，只靠晚上跑步是达不到的，还要和饮食上配合。少吃加运动才是真正会瘦的健康方法。但晚上跑步如果坚持下来的话，是肯定能对身体有好处的。能促进消化和新陈代谢，并有助于睡眠。不过晚上跑步不宜刚吃过饭就去，要选好时间，在适宜的环境中进行。
每天晚上跑步6圈,400m为一圈,坚持一个月大概可以瘦20斤吗?
单纯靠跑步，一个月瘦20斤不太现实，而且对于小基数来说，一下子掉这么多体重不健康，对身体有伤害且容易反弹，不妨把目标定在4到10斤，每天把三餐控制在八小时之内吃完，不暴饮暴食，你可以试试，
如何快速在一个月内减掉肚子上的赘肉
1、跑步 跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。2、仰卧起坐 仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。3、饮食清淡 肚子...
跑步能瘦肚子、腰吗?
能。但是，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出...
每天跑步…大概10圈…400米操场,晚上不吃饭就吃点水果可以减肥吗?
可以的。我前一段时间跟你一样，每天晚上跑五公里，也就是五千米，晚上不吃饭，坚持了两个星期，瘦了五斤。水果也要适量吃，因为有的水果糖分高。早饭午饭要营养搭配好。还有就是跑完步后一定要拉伸。坚持就是胜利，祝你成功。
跑步真的可以减肥吗?
不仅仅是跑步，可以减肥，走路也可以减肥，只要坚持走下去，每天达到一定量，都可以减肥，只是相对于，走路来说跑步可以更快，更好的让人完成他想要达到的减肥的目标而已。不管从什么方面来说，跑步是一项很好的减肥的运动。首先是跑步要求实在是简单，只要一块合适的场地，一双运动鞋就可以直接开始跑步锻炼...
