第1个回答 2018-07-25
减肥没有效果，关键是方法不对。或者没有选对适合自己的减肥方法。
一般的肥胖最好选择饮食减肥和运动减肥相结合。只要坚持够一定的时间。按照严格按照饮食减肥和运动减肥的标准去执行。就能完美的达到减肥的效果。
饮食减肥主要控制饮食总量，调整饮食结构，避免高热量，高脂肪食物的摄入，尽量多选择一些蔬菜水果，清淡食物，高蛋白膳食性纤维的食物来摄取这样的食物具有较强的饱腹感，还能够促进胃肠蠕动，促进胃肠排便的作用，对捡拾有很好的意义。
还有一方面，肥胖的人不能喝酒，不能喝碳酸饮料，不能喝咖啡，高热量的一些饮料。
不吃夜饭，不吃零食，不熬夜。不吃肥肉
多吃鸡蛋，牛奶，豆浆。豆腐，豆芽菜，芹菜，菠菜，香菜。这些食物
在此基础之上，结合一些有氧运动，比如说跑步。跳绳，跳高，快走，骑单车，俯卧撑，仰卧起坐。做这些有氧运动的时候，一定要坚持够，一定的时间，一定的强度已经的力度达到每1000做有氧运动一个小时。做完之后身体全身发汗。申请微微感觉到疲劳就到位啦
只要按照上述的方法严格操作，减肥指日可待
一般的肥胖最好选择饮食减肥和运动减肥相结合。只要坚持够一定的时间。按照严格按照饮食减肥和运动减肥的标准去执行。就能完美的达到减肥的效果。
饮食减肥主要控制饮食总量，调整饮食结构，避免高热量，高脂肪食物的摄入，尽量多选择一些蔬菜水果，清淡食物，高蛋白膳食性纤维的食物来摄取这样的食物具有较强的饱腹感，还能够促进胃肠蠕动，促进胃肠排便的作用，对捡拾有很好的意义。
还有一方面，肥胖的人不能喝酒，不能喝碳酸饮料，不能喝咖啡，高热量的一些饮料。
不吃夜饭，不吃零食，不熬夜。不吃肥肉
多吃鸡蛋，牛奶，豆浆。豆腐，豆芽菜，芹菜，菠菜，香菜。这些食物
在此基础之上，结合一些有氧运动，比如说跑步。跳绳，跳高，快走，骑单车，俯卧撑，仰卧起坐。做这些有氧运动的时候，一定要坚持够，一定的时间，一定的强度已经的力度达到每1000做有氧运动一个小时。做完之后身体全身发汗。申请微微感觉到疲劳就到位啦
只要按照上述的方法严格操作，减肥指日可待
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