指甲缺乏微量元素怎么办？（要求不吃维生素片）

Question

指甲上有很多针眼大的小凹点，医生说让我吃金施尔康微量元素片，我吃了有半年了，指甲的边际线没有再下降，但是指甲上还是有很多小凹点，有什么办法彻底根治吗？我以前是没有的，还有不想再吃维生素片了，总觉得是药三分毒吧

Answer 1

指甲出现凹痕表示身体内钙质、蛋白质等缺乏，这些营养物质可以从蛋类、大蒜中取得，经常食用为好
甲表面凹凸不平，没光泽。 原因是营养不足 ，所以富含蛋白质和钙的食物是保持健康、光滑、亮泽指甲的基本要素，此外，锌、钾和铁以及维生素A和维生素B也对指甲的生长非常重要，因此指甲可以反映人体的营养状况。如果维生素、钙质等营养成分摄入不足，就会出现指甲表面不光滑，凹凸不平，没有光泽的现象。）
如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那么可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。从指甲其实可以观察出许多疾病的征兆，应该利用修剪指甲时，慎重地检视一番。
而排泄物则是另一个显示健康状况的指针，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、排泄时，都会产生强烈臭味。
除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让身体循环正常。例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才能顺利排毒。
另外药补不如食补，建议可以试一下吃点调整肠胃的中药食材，营养不好很多时候不是因为摄入量不足，而是自身吸收问题。
希望对您有用，谢谢！

Answer 2

多吃蔬菜水果

Answer 3

很多食物都有啊。。