我是一个业余散打爱好者需要什么基础

Question

我是一个业余散打爱好者需要什么基础？

Answer 1

一、坚韧的毅力你要能人所不能，武术并不是神话！没有吃了仙丹就能提高内功的！靠的是一步一个脚印的练出来的，首先你的力量，你的抗击打能力，你的反应速度，你的爆发力等等都是武术的基础。二、较强的悟性你不能是一个傻瓜、痴呆，武术并不是数学，不是物理，没有固定的条条框框，有的只是套路，然而仅仅凭借套路是无法制敌的，还需要你融会贯通。三、充足的时间任何事情都需要时间为依据的，武术更加如此。三天打渔两天晒网是学不好武术的。不管是打套路、练力量还是练速度都需要持之以恒，不断地练习来增强的，没有最好，只有更好。三日不练基本就放下了。

Answer 2

散打的基本功包括的体能训练、耐力训练和基础步法训练，具体训练方法如下：

在散打中，体能是指人体长时间运动中抵抗疲劳的能力。在搏击中，耐力素质或说体能具有重要作用，是取得最后胜利的基础和保证。拳手克服体能疲劳的能力越强，坚持运动的时间就越长，表现出的耐力素质也就越好。

1、越野跑：锻炼身体的最佳方法就是跑步，必须养成每天坚持跑的习惯。还可以边跑边练习腿法。

2、跳绳：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。

3、强身操：所谓强身操，它包括仰卧起坐及俯卧撑等运动。

马步（二字钳羊马） 马步，是练功夫最重要的基础，各种拳术对马步的动作要求有所不同，作用也不相同。

二字钳阳马：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛。

摆桩 截拳道的警戒式是以重拳前置与咏春相同 以最快的速度最短的距离攻击目标与拳击相反，拳击是以重拳后置可攒力量但距离长。双腿自然稍弯曲式有效保护身体减少被攻击的可能。前脚实后脚虚 后脚尖撑地 脚根稍抬起 有效提供动力（强侧置前）。

Answer 3

你需要有坚韧的毅力，武术靠的是一步一个脚印的练出来的，没有速成的捷径，韧带也要拉开，像横叉，竖叉都能下去，我建议你夏天的时候尽量的拉拉韧带，因为夏天天气热，容易拉开，还有最重要的一条，我学散打的时候，教练说过，要想打人，就要先学会挨打，最起码你要练习个3--5年。

Answer 4

韧带拉开 就是竖叉能下去就行 横叉能下去更好 这是为练腿法准备的。再者就是坚持，散打的技术动作不多，想练好没什么捷径，就是日复一日的去重复的练习。力量很重要，有力量，出来的拳杀伤力才会大，散打是近身搏击术，老话说打人先学会挨打，别人打你十拳没事，你打别人一拳就KO他了，很美的。