所需材料：
- 青菜（任何你喜欢的绿叶蔬菜都可以，如菠菜、芹菜、空心菜等）
- 姜、蒜、盐等调料
步骤：
1. 将青菜放入锅中，加入足够的水，煮开。
2. 煮沸后，用筛子将青菜捞出来放进凉水中冲洗，去除杂质和苦味。
3. 将青菜再放回锅中，加入蒜和姜末，盐和其他调料按自己的口味加入。
4. 煮几分钟就可以了。
TIPS：
- 水煮菜的味道不够鲜美，因此可以用酱油或蚝油增加一些味道。
- 水煮菜不宜煮的时间过长，以免营养成分被破坏。
减肥餐水煮菜怎么做
1、水煮菜就是应该准备一些新鲜的绿色蔬菜。可以准备一些青菜。然后再把青菜洗干净。然后再把它切成一节节的。放入锅中熬煮。然后再加入少许的调料。还可以加入少许的豆腐。一些腐竹。因为这样的话，可以补充蛋白质。更加的美味。2、也可以吃一些青菜汤。我们可以加入少许的瘦肉。有些人因为害怕长胖就不...
水煮菜减肥食谱
水煮菜减肥食谱 1、早餐 食谱：水煮土豆或水煮芋头适量(可食部分约100克)+水煮胡萝卜、黄瓜、花椰菜、大白菜等+水煮鸡蛋1个+苹果或香蕉1个。水煮土豆作为主食，可以提供热量;水煮蔬菜则提供纤维素和维生素;水煮鸡蛋提供蛋白质;水果作为饮食补充。2、中餐 食谱：水煮红薯或水煮紫薯适量(可食部分约200克)+...
减肥水煮菜怎么做好吃
减肥水煮菜怎么做好吃 【1】西红柿鸡蛋汤 准备食材：鸡蛋，西红柿，面粉，盐，香菜，葱，姜，食用油 制作流程 葱姜洗净后，分别切成葱花、姜片儿。西红柿洗净后切成小块儿。取一个盆中加入面粉和少许水，用筷子搅拌均匀，搅成疙瘩状。热锅凉油锅热后加入少许油，油热后放入葱姜，快速炒出香味。然...
减肥期间的水煮菜怎么做
减肥的瘦身水煮菜怎么能做出美味呢?1.先准备好食物,有油麦菜、大白菜、金针菇、咸菜一包、生抽酱油、醋、芝麻油少量。2.然后将菜放入沸水中煮开,待水开后,放入大白菜、油麦菜中,煮开后再放入金针菇。待煮沸后,即可捞起,然后控水,放入生抽酱油、醋、芝麻油、小榨菜丝,翻拌均匀即可食用。3.又是水...
减肥水煮菜怎么做减肥水煮菜详细做法教给你
全粮愈8327瘦食餐 吃水煮菜确实是减肥的好办法，既免得忍饥挨饿的不进食法，也免去了锻炼不足，而减肥效果不理想的郁闷，好啦，下面介绍水煮菜的做法: 不过，很多人有误区，以为水煮菜就是煮蔬菜，其实不然，完全可以煮鱼
水煮菠菜减肥餐的做法(水煮菜都可以煮哪些菜减肥)
一、水煮菠菜减肥餐的做法 材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。步骤：1. 冬菇浸软，剪去冬菇脚，切片；菠菜洗净，切段。2. 起锅热油，爆香姜片，放入冬菇及上汤煲开，转为文火煮15分钟。3. 放入菠菜煮开至熟，加盐和糖调味即成。二、水煮菜的减肥优势 水煮菜是一种健康的减肥方式，其中...
十天吃水煮菜瘦30斤(最简单的减肥餐让你快速瘦下来)
水煮青菜减肥做法一、烫青菜有的青菜含有大量草酸，食用会导致营养不良，焯水可以去掉一部分的草酸。而且焯水的时候水量要多，能够快速焯掉草酸而不至于煮太久破坏掉维生素，水量需要青菜五倍之多。还要把握好时间，以免青草煮老掉二、水炒有的青菜中的营养是油溶性的，直接水煮的效果欠佳。所以用水炒的...
减肥餐水煮青菜的做法
1用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，加盐，酱油，辣椒，最好不要太咸尽量选择最喜欢的菜，不然很难接受2去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤可以做之前把鸡肉去皮。在减肥的时候，水煮菜是最好的食物，只需用水把菜煮熟就可以，什么都不放。提起减肥大家总...
水煮菜减肥食谱
水煮菜减肥食谱如下：周一减脂水煮菜食谱：水煮鸡蛋一个，菠菜一把，胡萝卜1\/3根，黄瓜，1\/3根，豆腐20克。周二减脂水煮菜食谱：水煮牛肉50克，黑木耳5克，黄色圣女果10个，白萝卜1\/3个，蒜苔5根。周三减脂水煮菜食谱：煎牛排一块，水煮香菇3个，黄菜椒1个，荷兰豆30克，蟹棒30克。周四减脂水煮菜...
水煮菜怎么做好吃
水煮菜好吃的做法如下：一：水煮肉片 食材：里脊肉400克、水1000ml、娃娃菜3个、郫县豆瓣两大勺、鸡蛋清1个、花椒适量、麻椒适量、生粉适量、盐适量、料酒适量、蒜蓉适量、姜片3片、蒜苗适量、葱花适量、油适量、酱油适量 做法：1、里脊肉切片，加入生粉、盐、料酒、酱油搅拌均匀。2、打入一个鸡蛋清，...
