按照人的生理和大脑恢复的时间，每天只要能保证两个小时的深度睡眠就够了，当然要扣除预睡时间和浅度睡眠时间，比如我躺下去即使什么都不做也需要一个半小时才会有困意，加上半个小时浅度睡眠之后才真正进去深度睡眠，所以我每天只睡4个小时，爱因斯坦也是每天睡4个小时。当然要因人而异，有些人躺下去要三四个小时才睡着，我以前也是这种情况，躺下去就思考各种科学问题，有时候来了灵感越发精神直到天亮都还没有睡着，甚至坐起来想，后来强制自己不思考问题，才把预眠时间缩短到1.5～2小时，但是什么也不想过于无聊也会睡不着，可以放一些情感有声电台听，不要去听内容，容易幻想，当做催眠就好。
人的正常睡眠一天睡几个小时最好?
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一...
每天睡几个小时对身体较好
成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，不是绝对，睡眠时间因人而异。有些睡眠质量好的人睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求，有些人睡了八个小时仍然不能满足第二天的工作和学习需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠，才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。不管睡五个小时或八...
正常人一天睡几个小时最好
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一...
成年人应该睡几个小时
一天24小时的时间，成年人应该最好的休息时间是8个小时。不过这个时间也并不是固定的，也会因人而异。比如有的成年人睡五六个小时就能满足一天的睡眠，他们的睡眠质量比较好一点。也有的人睡九十个小时仍然觉得睡眠不足，不能够满足第二天工作和学习的需要。所以睡眠时间的长短，因人而异。成年人睡眠...
人的正常睡眠是几个小时?
(一)60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。 建议:老人最常见的睡眠问题是多...
睡眠时间并非越长越好,成年人一天休息多久最合适?为什么?
成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时就可以的，如果个人休息4-6个小时，且睡眠质量高，无身体精神上的不适，那么也可以。接下来我们来了解一下睡眠多长时间比较好，没有充足的睡眠有什么危害吧。一、成年人根据年龄段的不同，睡觉所需的时间也是不同的。一般来说，年龄越大。需要的睡眠时间越少。...
一天最佳睡眠时间需要睡多久?
老年人没有必要每天保持八个小时以上的优质睡眠，只需要在每天晚上11点之前睡觉就行。老年人则应该防止熬夜，因为熬夜对人体的伤害是非常大的。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/023b5bb5c9ea15ce6d5f24fbba003af33b87b28b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn...
院士建议我们每天最好睡足8小时,一个人最少需要保证多长时间的睡眠?
一、不同人群的最佳睡眠时长不同如果是0~3个月的新生儿，那么每天要保证15个小时左右的睡眠时间；4~11个月的婴儿则需要保证13小时左右的睡眠；1~5岁的幼儿则是12个小时左右；6~13岁的心灵儿童需要睡10个小时左右；14~17岁的青少年则需要睡9个小时左右；已经成年的人，即18~64岁，应该睡够8个...
睡眠时间是几个小时好?
一般来说，不同年龄阶段的人群最佳睡觉时间是不一样的，新生儿一天要睡20几个小时，婴儿的睡觉时间是14个小时到15个小时，学前儿童每天睡觉12个小时，小学生需要睡10个小时，中学生需要睡9个小时，大学生只要睡8个小时，成年人需要睡8个小时，老年人每天需要睡6－7个小时。睡眠时间太长或者太短都是不...
人正常一天要睡几个小时?
正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅...
