有个成语叫做风声鹤唳，草木皆兵。我现在每天都活在这样的幻觉中，经常想事情，想无中生有的事情

Question

，怎么才能克服自己不去无中生有

Answer 1

一,不要无端猜疑心语星空
无端猜疑，于是无补；疑心太重，害己殃人。
猜疑，就是无中生有地起疑心，对人对事不放心，小心过甚。有了猜疑之心，对待朋友，看待事物，就不能从客观实际出发，进行合乎逻辑的判断、推理，而是凭借一点表面现象，主观臆断，随意夸大，进行扭曲事物，得出一个不切实际的结论，或者先入为主，先设框框，然后察言观色，甚至无中生有，把幻觉当真，把一些毫无关系的现象也当作事实材料，生拉硬拽来当作证据。
猜疑使人际交往中本来小小的疙瘩发展成长期的不和。自古以来不知有多少人因为猜疑而疏远了朋友，中断了友谊，甚至断送江山。猜疑实在是害人又殃人。
猜疑又是自己折磨自己。杯弓蛇影的典故就是很好的例证。弓影投映在盛酒的杯中，好像小蛇在游动，饮者以为真把小“蛇”给吞下去了，越想越恶心，结果害得自己重病一场。这才是天下本无事，庸人自疑之，疑心太重，到头来自讨苦吃。
对别人无端的猜疑，貌似无端，实在有端，猜疑源于褊狭的私心。“以小人之心，度君子之腹”，疑心太重的人，总怕别人争夺自己的所爱、所求、所得，怕别人损害自己的利益，终日疑神疑鬼，顾虑重重，你对别人不放心，别人能对你坚信不疑吗？虽说防人之心不可无，但是时时提防，处处疑心，还会有知心朋友吗？
每个人都有多疑的时候，疑心是人在社会中保护自己和预防性保护自己的正常心理活动，但疑心的程度却有轻重，过于疑心和过于敏感却是不正常的现象了。
敏感多疑，通常不只是对外界事物，也包括对自身状态的猜疑和忧虑。有些人性格内向，生性不开朗、不豁达，什么事情都斤斤计较，造成性格不完善和缺陷，我们虽然不能认为这就是精神症状，但大多数精疾病的发病却和性格缺陷有着千丝万缕的联系，可以说，大部分精神疾患者中，疑心过重都是主要的表现。
他们常常把周围环境中跟自己毫无关系的事物牵扯到自己的身上，像看到别人吐痰，就认为是瞧不起自己：听到他人的言谈中说到自己的姓，就认定是在谈论、甚至讥讽漫骂自己。
虽然疑心过重并等于精神疾病，但却有引发精神疾病的可能，其危害之大由此可见。当然，适度的戒备自然对保护自己有益，但疑心过重，对别人的任何举措都当作是对自己居心不良，必然是毫无益处。
多疑源于心理不健康。多疑的人心胸狭隘，斤斤计较，患得患失，与人相处，眼里坏人总比好人多，所以朋友很少，更无至交。多疑的人思想飘忽不定，心无主见，容易受人挑唆，无中生有，怀疑一切。由于心理不健康，往往生出许多事端，自己给自己制造麻烦，事后又常常后悔不迭。我国古代的名医华佗有一句名言：“多疑也是病。”多疑是一种心理疾病，是身心健康的“隐性杀手”。
摒弃多疑，首先要加强思想修养，使自己心胸开阔。应多些平和淡泊，多想别人好处，多些仁爱宽容，多和外界交往。遇事看得开，少钻牛角尖。“胸襟和眼界要特别宽阔。”
摒弃多疑，自己要善于给自己“开天窗”，增加心里的“透明度”。对自己一时纠缠不清，剪不断理还乱的问题，不管是外边的，还是家里的，遇有疑虑别闷在心里，应及时向家人或有关人敞开心扉，多沟通、多倾诉，将心中的疑虑大胆暴露，及时化解。这样不仅减轻了自己的心里负担，和淋漓家人是关系也会越来越亲近，自然就离多疑越来越远。
多疑的病根在自己，只有不断的战胜自我，才能消除心理多疑。战胜自己的狭隘，就会心怀坦荡开朗：战胜自己的偏激，就会理智处事：战胜自己的浅陋，就会多一些宽容：战胜自己的孤僻，就会多一些友谊。就是对待疾病，也要首先战胜自己讳疾忌医的恐惧心理，才能正视疾病，战胜疾病……这样不断战胜自我，才会迎来美好、和谐、舒畅、顺达的人生。
有人说：“假如我们都知道别人在背后怎样谈论我们的话，恐怕连一个朋友都没有了。”这并不是一句否定人与人之间友情的话，相反的，它正可以告诉我们，不、对背后的闲话尽可不必去认真打听和计较。
要知道，人们背后一时兴之所至，谈到你的过错和缺点，说了对你不利的话，这是人之常情。即使他是你的朋友，偶尔一两次顺口说来的话，也并不证明他不够朋友。
假如你不知道，这事情就会和你根本没有发生过一样。
可是，假如你时常担心别人背后对你的谈论，而要千方百计得去打听的话，传话的人可能会把事情夸张些或歪曲些。这样一来，本是无意之间的闲谈，就会成为相当严重的有意的中伤，当然就会影响到朋友之间的感情。
我认为在这方面是大可不必过于认真的；假如你喜欢你的朋友，在传话的人面前，你反而应该替他辩护一下或洗白一下才对。因为这是换得朋友对你的信心及杜绝闲话的最好办法。朋友之间的感情本不是短时间可以建立得起来的。在彼此交往期间，不计较小的恩怨，适当地消除小的误会，原谅对方有意或无意的错误等等，都是使友谊巩固和增进的最好方法，许多人一生交不到一个朋友，那就是因为他太斤斤计较了。要知道，世间有几个人没有缺点和没有粗心大意的时候呢？假如别人也同样的来计较我们的错失的话， 我们不是也会成为孤立可怜的人了吗？
对人多一些体谅，欣赏别人的好处，记住别人的好处，忘掉别人的错处，原谅别人的缺点，不去故意挑剔别人，就可以获得一种心安理得的快乐。
有一颗体谅他人的心，就仿佛获得了一把钥匙，能开启本来关闭的大门。
多少年以前，有一个名诗人自问：“世界上有哪一个人的作为，能满足世人所有的需要和欲望？”他想了一整夜，后来他自己回答：“没有一个人能做得到。”
尽管是最接近、最亲爱的人也不能做得同我们所要求的完全符合。即使是关系最密切、最贴心的人，也不能像我们所想那样做得十全十美，使我们满意。如果你能认清这一事实，这便是人生智慧的一部分。忽略了这一点，或者是看不清这一点，我们就会不满足于现状，因而希望获得更多，也要求更多了。这样一来，人生就显得更无趣了。
人类既机灵又畏羞，如果你抱持一种不怎么体贴的态度，对方就会觉察出来，马上像蚌壳一样，立刻关起门来，躲避我们了。
所以我们时常要求得到更多的光、更多的爱心、更多的体谅。

不能原谅自己，但要原谅别人。也就是人们常说的，严于律己、宽于待人，尤其是更不能有快意恩仇的报复之心。
在生活中我们感到有些人似乎带有一些阴气；有些人总令你不寒而粟，总想离他（她）远一点；有些人你即使想说服自己接受，但感觉始终让你对他（她）充满警惕。原因很简单：正常人无法接受心理扭曲心态失衡的人，他们反感这类人，不屑也根本不愿意和他们交往。
其实，报复心重的人有时候也想轻松畅快地与人交流，但其骨子里时不时漏出的报复浊气，令人望而生畏。当报复心驾驭了人的灵魂时，人就无法自己。从这一刻起，报复者就自己给自己判了无期徒刑。在这种情势之下，报复者就只有一种选择就是选择孤独。
翻看任何一个有关报复的案例，我们都会发现，报复是一种可怕的事，表面上看来似乎是快意恩仇，但是，报复往往是一柄双刃剑，它在将剑刺进对方身体和心理的同时，也伤害了自己。在生活中有更多的人也许没有过激的言行，但是，却会在内心的深处埋藏着对对方的仇恨，虽然由于自制力强没有酿成大祸，但那份埋藏的仇恨却像一匹野兽撕咬着他的心，很苦也很累。仇恨不是唯一解决问题的方式，多一点原谅他人之心，生活也许更美好。
原谅他人并非软弱，一个懂得原谅二字用处的人，原谅会成为他的无形武器；消极的一面是可以避免因仇恨卷入无益复仇的旋涡，积极的一面是可以克服对他有所不利的敌人，而且可以更进一步把敌人化为朋友。
此文章很真实，反映我们心理的想法和心态的调整。其实，我们生为凡尘人，让自己快乐，幸福就是我们的目标。多一分理解、包容、体谅和关怀，是我们奔向目标的先决条件。
愿你爱的人更爱你，你想人更想你！
二,“疑人偷斧”也是病
疑心症是一种对自己的健康状况和心理感受过分关注、担心或深信自己的身体和生活出现了严重变故，固执地对自身感觉或生活征象做出与实际不符的病态解释，致使整个身心被由此产生的疑虑、烦恼和恐惧所占据。这一心理病症的特点是：他人的解释和客观现实均不足以消除其怀疑心态。
这类患者一般是在儿童时代受到过严厉管教或遭受不幸，与他人感情疏远，又缺乏感情交流，逐渐发展到对一切人都不信任。这类人往往自视甚高，心胸狭隘，神经过敏，遇事爱往坏处想，总认为别人什么事都在瞒着自己，甚至捕风捉影，听风即是雨，缺乏与家人、同事的沟通能力，弄得周围人际关系紧张。
现代心理学研究表明，疑心症属于偏执型的性格缺陷。疑心症患者多为胆汁质和性格内向的人，以白领人群发病较多。疑心是人的一种性格缺陷，疑心重的人多心胸狭窄，行为偏激，性格乖戾，与人格格不入，有时会把自己引入主观臆想的死胡同，排斥了别人，也孤立了自己，为自己的学习和生活增加了许多麻烦，有的人甚至会影响到正常的学习和生活。
疑心重的人应做一定强度的体育锻炼，疲劳后获得轻松感，血液循环加速，有氧代谢增快，有利于患者从疑心状态中解脱、情绪放松。跑步、跳绳、游泳、健身舞等都是理想的选择，但要结合身体状况量力而行。
饮食中缺乏B族维生素和某些氨基酸也会诱发或加重疑心症。因此，食物中适当补充粗粮、胡萝卜、鱼、动物肝脏、海产品等，这些富含微量元素的食物可以增强体质，稳定身体机能，有利于心理健康。
家有疑心病者，亲人应帮助他们进行全面、细致、权威的体格检查，根据检查结果排除躯体性疾病。如果因为疑心重而影响生活、工作，应到专业心理治疗机构进行支持性心理治疗。

Answer 2

建议去综合性三甲医院临床心理科就诊！