不能打扰，那就遵从现在你们之间的状况，不要再去打扰了。可是如果你觉得自己控制不住自己。或者自己的意志力不够，甚至自己的大脑无时无刻在想念他。是这种情况的话，那么，我建议你，最好还是找他谈谈吧，或者，通过和别人，和亲朋好友敞开心扉，来缓解自己的思念。
从而让自己彻底的放下这份思念！
想念一个人到底会有多么的痛苦，这个回答，恐怕只有那个想念的人才知道！
你可以尝试着进行联系对方，问候对方。然后在得到了对方的回应之后，一定一定要下决心放弃。假如你们之间还没有到那种真的不能打扰的地步，对方已经有家庭，有爱人等等。就不要打扰了。
如果只是你的一厢情愿，只是你以为自己不能打扰的他了的话话。那么，我建议你有必要把话说开。把你自己心中的那份想念传达给对方。
因为自己的一厢情愿，自己的自以为是，只是自己单纯的以为而已。并没有其他的因素所在，可能真的只是你以为，而已！这样的话，你会错过重要的事情或者重要的人。
当你确定了，自己真的不能去打扰的情况之下，要学会慢慢的放弃吧！他或许并不是命中注定的那个人，旧的不去新的不来，要展望当下。他可能已经不值得你再去那么牵肠挂肚的想念了，要学会放下，学会转移自己的固执和视线。只有这样，你才能够慢慢的从那不可自拔的深深的想念之中脱离出去！
去忙碌的工作，去出差，去游玩散心。或者，寻找另外一段感情，等等等等，这些都可以让你逐渐的放下和忘记思念。
很想念一个人却不能打扰，只能是克制自己，转移注意力。
我有时候也会非常想念一个人，这个人是已婚了，我不能去打扰的。我不知道我该用什么样的语气与他说话，也不知道再见到的时候我会怎么面对他，我害怕他会发现我对他的思念和爱意。我怕我会影响他，会干扰他现在的生活。我知道我们是不可能的，他有他的生活，我有我的，只有不联系，克制自己的情感对双方才是无害的。
有时候实在是思念，我也会去看电视，或者是去跑步，转移注意力以后思念就会减少。当自己沉浸在电视剧或者是身体的疲劳当中的时候，已经没有多余的心思去让我思念他。我有时候也会和其他朋友联系，一起去逛街或者是不停的说话，只要能让我的脑子一直处于转动的状态，就能忘却对他的思念。
等待时间慢慢流逝，等待我对他的思念也随时间慢慢消散，这个感情也就放下了，只要能保持理智，不去打扰，不去联系，这个过程也许缓慢，也许痛苦，但是总会过去的，如果现在打扰对方，破坏的就是三个人，若干年后，你会悔恨你现在的决定。
我不知道你说的那个人是具体的什么人，具体问题还是得具体分析，在确定不打扰或是不影响的情况下。可以告诉他。别委屈了你自己。如果真的不方便打扰，那就把这份想念埋在心里，当做一种寄托。他若真的有心，会知道你在想他。而且会来找你的。如果对方已婚或者有女朋友，你确实不能打扰他的话那就克制自己吧
不能打扰对方，那就把自己的想念寄托时间，找另外一件事来代替。不可能的就不要再打扰对方，否则会带给彼此同样的困扰，没有必要。好好的放手也是一种爱！
很想念一个人却不能打扰的时候可以去做点别的事，分散自己的注意力，这是最好的办法了，时间能冲淡一切，包括思念。
感情这种东西，没有培养迟早都是会淡的，不管你如今再怎么念念不忘，它还是会一天天淡去，然后在某一天狠狠甩你一巴掌，告诉你你也不过如此。忍着吧，好好的忍着，情绪也许会有崩溃的时候，但是还是要忍着，也许会头痛，但是还是忍着吧，等忍过了一次又一次，下一次就会没上一次那么难过了。
忙是治疗一切神经病的良药，一忙，也不伤感了也不八卦了也不撕逼了也不花痴了。平静的脸上无怒无常。如果你觉得没用，只能说明你还不够忙。真的，我有段时间也是和题主一样，刚失恋，时不时都会想起他，可是后来的一段的时间，我真的是忙到昏天黑地，忙到甚至连上厕所的时间都没了，就连睡觉都是一件挺奢侈的事，这个时候哪还还有空去想其他的事呢？
想念牵扯到两个人，但归根结底，还是一个人的事，有时候想念的不是人，是自己缅怀过往的一种方式，你只需要好好吃好好睡好好玩，让自己充实起来，没有多余的时间去思念，剩下的，时间会帮你搞定。忍住思念吧，无论多难受。忍着忍着就习惯了，就像你原本不是个好人，可是装了好人一辈子，你就是个好人道理一样。
想念一个人为什么要打扰他呢，如果你想的那个人不想你，你的打扰只能成为他的负担，因为你们己是两个世界的人。
爱要先知而后行，也许每个人的心中都藏着一个爱而不能的人，一段情，刻骨铭心，明知难己割舍，却又不能忘记，他融入到你的生命里，融入你的记忆中，真爱一个人只要他过得好，过得幸福。
想起一首歌的歌词，是这样的：你知不知道，想念一个人的滋味，就像欣赏一种残酷的美。
这个世界上遗憾的事很多，而最痛苦的就是我爱你却不能向你表白，世界上最远的距离就是我的心走不近你的心，不论有多爱，都隔着山，隔着海。
想念一个人却不敢打扰，那就静静的想念吧。
世上有一种甜蜜又烦恼的情愫，叫想念，还叫相思。
心里想着一个念念不忘的人。想起他很甜蜜，他的一举一动，一颦一蹙，让人心驰神往。见不到他，又黯然神伤，徒生烦恼。爱一个人是甜蜜快乐的，既然不能打扰他，你就在远方一隅欣赏他，祝福他，暗恋他。
如果你特别想他（她），那送你自己一株向日葵花吧，它的花语是:没有说出的爱。
思念是凄凉的，无可奈何的。想他又不能去找他，只能静静的等待，思念是最美妙的感觉。每每思念他的时候就会想，他（她）现在在做什么呢？有在想我吗？有时想念他（她）的时候就让自己忙起来，转移注意力。
尽量不去想，停止回忆，通过看电视，找人聊天，听歌的方式来减少负面情绪的干扰。接受自己的情绪。
但有时候想如果想念一个人，那就想念吧，不要刻意压制自己的情绪，思念是苦涩的，更是甜蜜的。就算等待那也是幸福的。只因有了你，世界才变的美好；只有了你，每天晚上我才不寂寞。
见不到的你永远是个谜，在我心中却是如此美好。为了心灵相知的你，我已经迷失了自己。思恋你，我终身不移！我的生命里始终有个你。
但是呢每个人内心深处，都会住着一个人，一个--自己深爱的人；每个人内心深处，都有一段情，一段--明明自己难也割舍，却又硬逼着自己，一点点去遗忘、去割舍的人。只是那又能怎样呢？自己觉得甘之若饴便好，总需要给自己时间习惯的。
1、会变得小心翼翼
不知道你心里是否也有这样一个人，也许曾经无话不说，随时都可以打扰，现在却只静静地躺在彼此的好友列表里，不删除，却也不再联系。可也不知道从什么开始，你们聊天的频率变得越来越低，你想找对方的时候，会再三思考措辞是否合适，而他不回复的时候，你就会变得有些沮丧，你想，我一定是打扰到他了。
2、会明白很多人生道理
以前看过一段话，大意是，和谁都别好得太快，很多相见恨晚最后都成了老死不相往来，不如慢一点，慢慢了解，慢慢相识，慢慢熟稔，慢一点，也许可以陪伴地久一点。可后来才愈发懂得，人和人真的是不一样的，有些心注定捂不热，有些情，从相遇开始就注定着别离。
3、会感到无奈
人总有无奈的时候，总有很多无能为力的事，有些人你想见却见不到，也不能见，有些人你想爱却不能爱，也爱不到。多少黑名单，都曾互道晚安，多少如今不打扰不联系的名字，都藏着无数夜晚辗转反侧却说不出口的在意。有一种思念叫不打扰，有一种爱叫不联系，经历过的人，都懂。
4、会看透人世间的情爱
电影《后会无期》里说：喜欢是放肆，但爱是克制。毕竟只有小孩子才玩又哭又闹的把戏，大人不是不痛，只是成熟了，所以就算眼泪在眼眶打转，也还是会微抬起下巴，微笑看着你走。放不下又如何，进一步没资格，退一步舍不得，不如就在角落里，安静看着你的喜怒悲欢，给你祝福，也为自己留住最后的体面和尊严。有些关系最好的结局，恰恰就是没有结局，相濡以沫，不如相忘于江湖。不联系，不打扰，一别两宽，愿君安好。
