你在生活中有了负面情绪以后是怎么处理的？

Answer 1

这种情况大部分出现在年龄大的人身上。特别是一些性格内向的人 。这种情况有些人借酒消愁， 有些人摔他东西，有些人故意找人吵架发泄，女人比较明显的就是逛街买衣服买买买。你心情不好的时候，最好的办法就是走出去，换一个环境。找一些比较合得来的朋友逛街，唱歌，运动发泄一下 。如果没有大块的时间 ，那就找点很费心思的事，让自己忙起来 。忙到自己没有时间， 没有机会去想不开心的事 。过了这一段，情绪稳定了， 感觉变淡了， 心情就会好起来。遇到心情不好的时候 又不想给别人说，最好的办法就是自己调节自己，不能郁闷压抑自己 ，那样自己的身体会垮掉的。时间是个好东西，它会淡化一切。你试着告诉自己一年后还能想起这件事情不？自己走出去，前面会更精彩。

Answer 2

愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。当我们情绪不好的时候，去大自然中走走对于调节我们的心情有好的作用。疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

Answer 3

经常想自己成功的事情，多微笑的面对生活，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。 有时候伤心难过很正常，重要的是要学会正确处理负面情绪。只要你在不高兴的时候可以用心去调整。 生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪。在社会上生存，没有一个人会一帆风顺，每天都无忧无虑。而一个心理成熟的人，则是善于科学及时地宣泄和调节自己情绪的人。

Answer 4

与身体进行联结，跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。最好的方法就是运动。任何一种能让你专心致志，活在当下的运动，都可以帮你与身体重建联结，无论是静坐冥想，还是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽等，只要你能专心的关照自己的身体就好了，这些运动都能成为一种冥想。值得注意的是，像羽毛球、乒乓球这类竞技性的运动是不具备这种功能的。你要相信只要你关注你的身体，它就会同样的回应你的。另外，当你习惯于关注自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病是不会日积月累而产生的。这不光会让你更健康，还会让你更容易活在当下。

Answer 5

首先，我们要知道，自己的每一个负面情绪的背后都是有其正面的力量的。那有时候，我们会陷在情绪里无法跳出来，有一个很好的办法就是，当自己生气时候，就感受一下身体的感觉，比如，感受一下现在我心跳加速，我感受到愤怒，感受到了生气~~等等，一旦你能够这样自我感知，就能够瞬间从那个状态中跳出来。你就能够冷静地处理这件事情。