吃猕猴桃对身体有什么好处吗？长期吃有什么效果？
猕猴桃虽然长得十分丑陋，身上全是绒毛，很容易碰到，身上就会全身瘙痒。但是猕猴桃却是我们大家都是分喜欢的一种水果。老妈猕猴桃对人体到底有什么样的好处，长期食用猕猴桃又会给身体带来什么样的改善呢？
首先以后的好非常的好吃，它的果肉十分的滑嫩，汁水也比较多，成熟的猕猴桃味道十分甘甜。它富含丰富的维生素c，比橘子，橙子的维生素c都还要高，同时它还含有氨基酸和多种人体所需的矿物质，营养可以说是水果中比较全面的。但是含糖量却不是很高。对于需要美容养颜，有想要减肥的女性来说，使用猕猴桃十分的好。猕猴桃因为维生素c十分多，可以预防感冒的发生，同时纤维素的大量含有，也可以增加肠胃的蠕动，促进消化。
经过一些科学家的研究表明，猕猴桃对抗击癌症也有一定的作用，由于它富含硒元素，限速又是抗击癌症。可预防癌症的主要元素。除此之外，猕猴桃还能够降低血压和血糖，改善各种心血管疾病。因为你核桃中含有糖分，血糖高的患者不能够经常使用，但是，适度的吃一些猕猴桃还是可以的，而对于很多，失眠和高血压的患者，他们每天可以吃一到两个猕猴桃来提高自己的抵抗力，增加自己的食欲。有助于睡眠，有助于血压的降低。
虽然你核桃的好处很多，但是要吃什么都要注意一个度，猕猴桃也是病，不能多吃，吃多了会增加肠胃的负担，因为猕猴桃酸性物质比较多，吃多以后会引起胃酸过多。而导致腹泻，腹痛，而且他不可以和螃蟹一起食用维生素c丰富的水果，与螃蟹一起食用。可能会引起不良的反应，甚至导致中毒。
在日常生活中，我们的饮食结构十分重要，一个良好的饮食结构和饮食习惯能够帮助我们创造一个良好的健康身体。对于中国人来说，饮食金字塔是由下向上依次递减的，儿水果占比虽然不高，但是却十分重要，我们每天要保证水果的摄入，因为水果中的维生素和各种营养物质的含量十分高，也还有丰富的微量元素。人体可以通过吃蔬菜和水果就能补。充所需的维生素和各种营养物质，而不需要额外再吃一些补品进行补充。而且水果一般都比较酸甜，口感十分好，相比于比较清淡的蔬菜来说，也更容易被人们所接受。因此，每天使用一到两种水果，对身体又好又好吃，何乐而不为？
吃猕猴桃可以促进人智力的增长改善记忆力，防止失眠，保证睡眠质量。
吃猕猴桃可以促进人智力的增长改善记忆力，防止失眠，保证睡眠质量。还能够抗氧化，延缓衰老，而且经常吃猕猴桃，对于皮肤也有一定的好处，能够起到美容养颜的效果，猕猴桃还能够降低胆固醇，促进消化，降低血脂，具有防癌抗癌的一种作用。
吃猕猴桃的好处
排毒美白，延缓衰老。食物对于人类而言，其实是最简单直接摄入能量的方式，所以食补在很大一定的程度上，比很多护肤品都要有用。猕猴桃维生素C含量十分可观，维C不仅能有效清除体内自由基，还能够帮助机体延缓衰老。
同时猕猴桃果肉中蕴含着丰富的果胶，果胶能够有效清除体内堆积的代谢产物，所以猕猴桃也能够缓解便秘。当身体的毒素被排出古，肌肤自然就更加靓丽健康、白皙动人。提高免疫力，预防坏血病。
对身体的好处
促进胎儿发育。孕妇可以多吃猕猴桃，许多孕妇在怀孕期间会额外补充叶酸，猕猴桃也有“天然叶酸大户”之称。孕妇适量食用猕猴桃，能够有效预防胎儿唇腭裂以及胎儿神经管畸形和先天性心脏疾病。
保护视力。黄心猕猴桃当中含有丰富的胡萝卜素以及叶黄素，能够降低视网膜病变风险。改善睡眠质量。经过多项科学研究表明，体内抗氧化剂偏少或是血清素偏低，都会导致睡眠质量不佳。猕猴桃当中富含多种抗氧化剂和高血清素，所以每日食用猕猴桃，也能够有效地改善睡眠质量。
食用猕猴桃也需要注意
不宜空腹、过量食用。有机猕猴桃当中含有多种有机果酸，若是空腹或是过量食用，会引起胃酸分泌增加，从而导致胃反酸、腹痛、腹泻等症状。胃酸分泌增加会刺激胃黏膜，所以一定要禁忌不能够空腹食用猕猴桃。
过敏体质以及儿童谨慎食用。有一小部分人群会对猕猴桃产生过敏反应，尤其是尚未成熟的猕猴桃花粉，会增加过敏风险。有部分儿童食用猕猴桃后会产生喉咙发痒、舌头发麻，甚至是口腔黏膜水肿的过敏反应，所以从未食用过猕猴桃的儿童一定要谨慎食用，切记不可过量。
结语
以上这些猕猴桃的功效以及禁忌你都记住了吗？但是猕猴桃的挑选也是至关重要，红心猕猴桃维生素C含量是普通猕猴桃的2-3倍，满口果香，鲜嫩多汁，一定是每日食用的不二之选。
