如何做到控制自己的情绪

如题所述

一,是观察法。所谓的观察,就是认识到自己的情绪的发作,这就会起到了很大的作用。头上三尺有神明。把自己从情绪的发作状态中醒悟过来。你情绪发作的时候,你要知道这是情绪在发作了,要知道,这不是你自己真正的状态和全部的状态。最简单的办法就是让别人把你的情绪发作的状态视频下来。并且告诉他,这样有可能发到网上去,让更多的人看到。很多人用了这一招,他就马上会把他的情绪中念抽离。这就是最好的观察法的例子。

二,抽离法。抽香就是你想想情绪是情绪,它不是你真正的本来的样子。好像机器一样受了某些状态的影响,而激发了你的潜意识。

我们由上课时候走神。我们在街上看到两个人吵架。你的抽离办法就是,你,这不是你的全部,当时是在演戏。把你的思想从你的身体中调离出来。想想你在心不在焉。可视若无睹。旁若无人。你上课时走过神吗?这就是走神就是这样。心在曹营身在汉。我们在银行取款机取款的时候,会说你的行为在警方的24小时监控下注意你的言行。这都是抽离的例子。

三,情绪疗法,ABC疗法。这是著名的心理学的疗法,每一个学心理学的人都要考试的内容。是说事件与结果与思想的关系。是因为你的想法,影响了你的事件。想法改变了,结果就会改变。A事件,c结果。 B是想法。同样事件有不同的想法,会有不同的结果,这样就我们要丰富自己的知识,改变自己的想法,从多角度多渠道去考虑问题。

三冷静处理法。冷静处理法很好,这个办法百发百效,如果这个事情就是再过三天以后再处理,你会有另外的看法,但是好多的时候你认为情非所愿,因为处理了以后那就会冷了。你得先问问你自己,你的情绪的发作是你的本意还是你你有意的。

四,分析法,好好的分析事件的内容。自己分析分析,冷静分析,找人分析等等。分析了以后,实际上解决问题的办法会豁然开朗。

五,利用法。任何事件的发生都是有原因的。都有它的正面的作用,也有负面的作用。是你的问题,是他的问题。从外界问题,找解决方法,还是从内部找解决方法。解决了问题是对你一种促进。

六,代替法,所谓的代替法,就是搁置法,这问题不一定能解决,但是通过代替,一个很好的办法,比如说某人的亲人出现了问题或者是去世了,或者是考试出现了问题。这些的问题是无法改变的结果。你可以采取其他的事情。去把时间打发了。实际上我们每个人都是一个情绪控制的专家。

七,释放法,实际上控制情绪并不好。不应该单纯的控制情绪,而应该疏导情绪,从根本上是要解决情绪。问题来了,哭一哭有什么不好?关键是情绪不应该形成更重要的后果。
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第1个回答  2020-09-23

成大事者总能控制好自己的情绪,不在公众面前失态,能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说,情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢?视频为您提供了一些建议,欢迎观看。

第2个回答  2020-09-23
首先学会冷静的对待问题,有的时候自己的情绪是不能够受自己的情绪所控制的,而是一直在随着自己的心情在决定自己,如果你这一天的心情很糟糕那么你一天的情绪都会受到影响,变得一样烦躁,我们应该每天放松自己的压抑和适度的适当掉自己的孤独和坏情绪,做到不管遇到什么事情都会很冷静的思考而不是暴躁的对待,要劲量的控制好自己的心情,让情绪不会越来越恶化,而是通过自己的控制越来越有好转,以便以后遇到什么问题都不会太大的影响到自己的情绪
第3个回答  2020-09-23

好好说话能帮助你控制情绪!

第4个回答  2020-11-18

情绪是一个很难控制的东西,但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节,第三是环境调节,美丽的风景使人心情愉悦。

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