长期不吃米饭（只吃菜）对身体有什么影响？

Question

我高三了为了节约时间所以在学校吃。我的食量很小 学校的一份饭菜我只能勉强把菜吃完就很饱了，根本动不了饭。这种情况已经维持了半年有多了，我几乎半年没怎么碰过米饭，不过早上吃的面包这类的。
现在我逐渐感觉到精神状态不太好，思维也不如以前敏捷了。不知道是不是这个原因。
请尽量讲得详细点谢谢

Answer 1

少吃甚至不吃主食，会导致体内重要物质的匮乏，会产生注意力不集中、焦虑不安等，严重影响大脑思维。

原因：

按照中国居民膳食指南的相关建议，中国人一天摄入谷类薯类为250-400g（生重）。除去一天需要的50-100g的薯类，一天应该摄入的主食量应该是200-300g（生重）左右，做熟的米饭相当于500g-700g/天，每餐200g左右的米饭。

少吃甚至不吃主食，明显会导致能量摄入的不均衡，糖类、蛋白质和脂肪这三大产能营养素提供的热量比例不恰当。

碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏。

扩展资料

健康的饮食方式：

在保证每天足量主食的情况下，多吃蔬菜，吃适量的肉类以及豆类，做到饮食均衡，摄取身体所需的各项元素。

主食是饮食的基础，含有大量的糖分，可以提供人一天所需一半以上的热量。低碳水化合物饮食并不科学，会导致口臭、腹泻、疲劳等情况发生。一位成年人每天需吃下250-400克的主食才正确。

参考资料来源：人民健康网-少吃主食多吃菜就健康？

Answer 2

一会导致大脑退化，主食吃的少碳水化合物摄入的少，远远不够满足于人体所需

Answer 3

稻米含有氨基酸以及维生素、微量元素等营养成分,吃米饭可以提高健康水平和预防疾病。它具有提高免疫力、延缓衰老、促进发育等生理功能
如果经常不吃精神状态不好是肯定的.虽然食量很小可能也确实吃不了那么多米饭,但是这样半年都不吃米那身体现在肯定已经失调了,就算是现在大补恐怕也不成,身体各方面机能都处在没有米的状态下.见意你有时间喝一些米粥什么的,循序渐进慢慢让胃适应还有米的存在,虽然吃面包但是相当一大部分营养成分是不一样的,东北和华南大部分是吃米饭的,而华北华中还有西北大多喜欢吃面,这几个地方的人如果互换的话他们的胃也受不了,这个道理是一样的,如果总是吃面慢慢的胃里胃液就会向着消化面的方向生产,而当消化面的胃液碰到米时肯定会有抵触---消化不好.
慢慢凋理祝你好运!!!

Answer 4

是这个原因啊.
我跟你一样,这一年来我的饭量很少,体重也下降,怎么也回升不上了,精神状态也差也,稍动下脑就会头痛,我是已经工作了.
你是学生,我想,可能是你压力太大,你首先要调整心态,压力过大,没有任何好处.多运动,饭量可能会增大.

Answer 5

那是不可以的,虽然吃菜有益身体,但,如果只吃菜的话,营养就不够了,在说大米是人类的主食,所以是不可以的.
以上的是很简单的回答.
希望能帮助你.