女性更年期一般在什么时候？该如何度过更年期？

Answer 1

一、女性会出现的更年期时间

　　由于女性卵巢功能的衰退是一个渐进的过程，因此很难确定女性更年期时间具体是从什么时候开始的。但是，由于卵巢分泌雌激素水平下降到一定程度之后，女性月经就停止，也就是绝经。因此，可以根据女性绝经年龄来推算女性更年期时间，一般为绝经前10年左右开始。

　　所以当女人的月经停掉的时候，那么大家就要注意了，可能更年期要来了。

　　而每个女性绝经年龄又受到地域、气候、种族、经济、营养、遗传、初潮年龄、生育经历以及避孕方法等的影响而有很大不同。另一方面，从西方历史上一些记载可以看到，女性绝经的年龄虽然略有推迟，但改变不是特别的大。公元前妇女平均40～50岁绝经，中古时期35～60岁，目前西方国家一般是42～58岁。

　　我国曾调查29个省市13万多名妇女，自然绝经的年龄是在42～58岁之间，平均49.5岁，当然还有个别的早到39岁，晚到60岁。更早或更晚绝经的年龄都应引起注意，直到查明无其它异常为止。实际上95%的绝经是在50岁前后，农村妇女平均比城市的提早2年。根据女性体内激素水平以及各项生理指标的测定，女性更年期时间大约是在绝经前10年左右开始，即40岁左右。而一般在绝经后约10年时间，卵巢功能就会完全消退，女性更年期结束，进入了老年期。

　　所以女人平时要注意保养，一旦进入更年期，女人就真的老了，所以平时多注意呵护自己的身体。

二、女性更年期时间分段

　　绝经过渡期：绝经前2-5年，长的有10年。

　　绝经期：末次月经后1-2年。

　　绝经后期：绝经后15-20年。

　　女性更年期时间大概有10年左右，长的可以有20年，期间可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困扰，影响身心健康，因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健。

　　专家说这是因人而异，断则半年一两年，长则五年十年，其实生理上的更年期指的是围绝经期(停止月经)，只有半年至一两年。但是好多人的心理就此埋下阴影，加上家人的不理解、不配合导致很长时间的表现异常，这就不是生理问题，而是心理问题了

　　超过55岁还没有停经的妇女得去接受医生的检验，看是否有子宫或卵巢方面的问题。

　　说起更年期的妇女，很多人的脑海里都会浮现出一个喜怒无常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。更年期妇女会出现这些不良的情绪反应，主要是因为妇女到了更年期，体内多种激素减退，尤其是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌停止，导致体内各器官机能明显退化，身体开始出现各种问题。

　　身体上的病痛或种种不适会影响妇女的精神，进而影响她的情绪，导致她心烦气躁。所以，要预防更年期出现不良的情绪反应，妇女应该在30多岁、40岁开始，就从饮食、运动和情绪各方面，为更年期的到来作好准备，让自己的身体无需承受各种病痛与不适，如常生活。

三、安全过更年期有5原则

　　1、进行负重训练

　　在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

　　2、关爱乳房

　　80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

　　3、保持良好心态

　　专家强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

　　4、定期进行子宫颈涂片检查

　　专家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

　　5、多吃豆类食物

　　研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

四、预防更年期的三大方法

　　一、补充体内逐渐消失的雌激素，可从植物中摄取植物性雌激素，这是最自然的女性激素来源。

　　二、多吃类黄酮素含量多的黄豆，以及钙质含量多的芝麻等，能增强骨的密度及骨质矿物质含量，对容易患上骨质疏松症的更年期妇女有益。

　　三、培养运动的习惯，这不是指一个星期做一两次，而是每周至少运动3到5次，每次30分钟。适量的运动能增强体内生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管功能，对于预防更年期的不适十分有效。

　　别认为自己做家务或从事粗活，活动量已经足够，工作是劳动，和运动是不同的，因此，无论多么忙碌，妇女应该另外抽出时间来运动。

　　更年期是每一个女人都要经历的阶段，此阶段的女人情绪不太稳定，需要家人给予更多的爱护，那么女人更年期一般是什么时候呢?女人应该如何度过更年期呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!

Answer 2

更年期是一种正常的生理现象，尤其对女性而言。女性从青春期开始，就会迎来月经，这代表着从儿童向成人的过渡，随着时间的增加，年龄的增长，身体慢慢成熟;然后进入更年期，也就是从成年期过渡到中年期。在这个阶段，女性体内的子宫、卵巢功能会逐渐下降，月经会慢慢异常，直到更年期，这就意味着更年期即将到来，那么，女性进入更年期的年龄有多少呢?

女人什么时候进入更年期?如何顺利度过更年期?一般来说，妇女在什么年龄进入更年期?一般来说，年龄在45岁到55岁之间的女性会经历更年期，这意味着更年期即将到来。而且月经不突然，还有月经异常，如月经周期不固定，血量突然多了或少了，月经持续时间过短等症状，慢慢改变，直到不再来月经，也进入更年期。女性在更年期,身体和心灵和身体会发生一些变化,这些变化,不严重,应该尽快找到,和及时的调整,所以更年期不利于身体的健康不会产生什么影响,如果忽视这些变化,可能是老化的更快,也可以增加疾病的风险。

更年期期间身体发生的变化盗汗、潮热:更年期期间,女性体内雌性激素的分泌也会出现异常,雌激素分泌减少,会影响内分泌系统,垂体功能将疾病,分泌过多的促性腺激素,可以容易导致自主神经紊乱发生,性能将是显而易见的,当你晚上睡觉,常出现盗汗、潮热、心悸、失眠等症状。

身体变形:由于体内雌激素分泌的减少,会影响脂肪的新陈代谢,它将影响正常代谢,过多的脂肪和垃圾不能及时解除,爱的很容易积累在体内,形成肥胖,特别是腹部脂肪或将更加明显。此外，由于荷尔蒙分泌异常，女性在饮食上也可能出现不健康和不合理的现象，也更容易肥胖。

Answer 3

女性更年期一般在45岁就开始了；应该好好的放松心情，不要给自己太大的压力，多出去旅游，也可以做一些相关的调理，要有一个好的心态。

一般来说，女性多少岁会进入更年期

在一般情况下，年龄在45-55岁的女性，会经历绝经，这就意味着更年期也要来了。而月经并不是突然的，是有月经的异常，比如月经周期不固定、经血量忽多忽少、一次月经持续的时间太短等症状，慢慢的变化直到不再来月经了，也就进入更年期了。

女人到了更年期，身体和身心都是会发生一些改变的，而对于这些改变，不要不当回事，应该尽早的发现，并及时的调整，这样，更年期对身体的健康或许不会产生什么不好的影响，若是忽略了这些变化，或许会衰老的更快，也会增加患病的风险。

更年期期间，身体会出现的一些变化

盗汗、潮热：更年期期间，女性体内的雌激素的分泌也会出现异常，雌激素分泌会减少，就会影响到内分泌系统，垂体的功能也会亢进，就会分泌出过多的促性腺激素，容易引起自主神经发生紊乱现象。

喜怒无常：进入更年期的女性，体内的脑垂体和卵巢间的内分泌会失去平衡，神经系统也会出现不稳定的现象，而有研究表明，体内雌激素水平的变化与绝经期抑郁症的发生有很大的关系，很多女性都会控制不住自己的情绪，经常喜怒无常、因为一点小事就发脾气。

如果平稳的度过更年期呢

首先，适当的进补。进入更年期，体内的雌激素会分泌不足，而适当的补充雌激素，可以维持体内激素的平衡，有利于缓解一系列的更年期症状。

但这不是说胡乱的吃药物，而是从饮食入手，比如像大豆、豆腐中就有一种跟黄体酮类似的作用的物质——大豆异黄酮，它有利于促进雌激素的分泌，平时不妨常吃点。

其次，不要熬夜。因为更年期女性本就可能会出现心悸失眠的情况，若实在熬夜的话，只会加重症状，时间久了，容易出现神经性和体液调节能力下降的情况，会加速衰老的速度，而且睡眠时间长期不足，也会增加患病的风险。

Answer 4

一、女性更年期是什么时候？

女性更年期从何时开始，是大多数女性想问又不敢问的问题。对于中国女性而言，女性更年期大多集中于45岁到55岁这个年龄段左右。由于个体差异的存在，个别女性的更年期或有所提前，或有所滞后，更年期的发生时间并非完全固定。

二、对女性而言，该如何度过更年期这个阶段？

1、注意心态平和

许多女性在更年期都会出现心态爆炸的情况，由于体内激素紊乱，女性在更年期阶段出现情绪波动大多也属于正常现象。为了平稳度过这个阶段，女性需摆正心态，切勿使焦虑心烦占据情绪至高点，应注意排解自身的不良情绪。

2、适当运动

运动可以使人体新陈代谢加快，适当地进行慢跑、快走、跳绳、跳舞、游泳、太极拳等运动不仅可以放松身心，还能够增强体质。需要注意的是，当更年期到来时女性通常会出现一定程度的骨钙流失。因此，女性在运动过程中需预防跌倒、磕碰的发生，避免运动损伤。

3、饮食均衡

更年期的饮食原则，应以低盐、低糖、高钙、低脂为基本原则。在日常的饮食中，需注意饮食均衡、粗细搭配，宜适当多吃新鲜蔬菜水果并保证蛋白质和钙质的摄入，咸菜、腌菜等盐含量过高的食物应当少吃。除此之外，更年期的女性不宜挑食，这不仅会导致营养不良，还可能会使本就紊乱的内分泌雪上加霜。

4、补充雌激素

想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，补充营(金)养(巢)素(安)，其中大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，延缓女性衰老有很好的作用。

Answer 5

女性更年期一般在40岁就开始了；应该好好的放松心情，不要给自己太大的压力，多出去旅游，也可以做一些相关的调理，要有一个好的心态。