2. 根据德国运动学家的研究，一个体重为160斤的人要减掉20斤脂肪，可以通过以下几种方式：
3. 骑自行车100个小时；
4. 步行270个小时；
5. 慢跑110个小时；
6. 打网球145个小时。
7. 以上四种方式任选其一，都能达到减脂的效果。
体重200斤身高1米8左右,马上6月20多号就放假了,想求一个减肥方法
4. 步行270个小时；5. 慢跑110个小时；6. 打网球145个小时。7. 以上四种方式任选其一，都能达到减脂的效果。
减肥方法。本人200斤左右。1米83,怎么减肥,别告诉我减肥药之类的,具体...
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿...
我有个同学她很胖,有200斤,该怎么减肥呢
所以如果可以借着减肥的机会，养成良好的饮食习惯，多喝水，或者开始尝试引用茶类饮料（普洱茶最好，刮肠刮油），茶是热量最低的饮料，仅次于白开水（一杯茶的热量好像只有几卡，但一杯纯黑咖啡的热量都有一百四五十卡，好像是这样记不太清住了，有兴趣可以去查一查），而且茶也有利尿等功能（个人是茶...
本人高二男一米八一百八十斤,想减肥,有专业瘦身老师能提供一个一日三 ...
当然，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最...
我就喓放假咯。帮我制定一个减肥计划。(勿复制)
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;...
一个月瘦10斤的方法?
急于求成的减肥方法是不可取的，最好的减肥方式，是养成良好的瘦身习惯。一、醒来在床上运动一下 提到运动，人们想到的无非就是跑步，游泳这样的传统运动项目，其实运动的概念没有那么局限，只要我们人体在动，就是一种运动方式，而早上醒来后，先不要着急起床，只需要三分钟的时间，在床上动一下，那么...
急求!减到200斤以后的减肥方法!
建议你半个月左右正常过一天，就是三餐照吃，吃什么都可以，但是不要暴饮暴食，因为如果你长期节食，你会很难坚持下去，而且你的身体会告诉你，你这样体重下降是不正常的，然后会不怎么瘦的。并且因为你半个月都在节食，这一天吃的话，你的身体因为无法吸收，会把多余的东西排出去，所以这一天也是不...
我身高158,体重128斤,是不是已经太胖了啊?怎么才能一星期瘦5斤啊
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜...
放假一个月,我能减掉40斤吗?
1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的...
一个月瘦20斤的方法
如果饿的话就吃点水果，但晚上8点后就不要再吃东西了。睡前一定要运动，仰卧起坐50个，空中脚踏车骑一会，你可以根据自己什么地方比较胖自己定一些有氧运动，但一定要运动40分钟以上。我就是用这个方法减肥的，一个月20斤，希望你一定要坚持下来！只要能坚持下来，什么方法都是好方法。
