逆式呼吸逆腹式呼吸法简介

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逆腹式呼吸，又名变容呼吸，是一种独特的呼吸方式。在吸气过程中，腹部自然内收，腹肌收缩使腹壁回缩或略显内凹，同时横隔肌也收缩下降，导致腹腔体积减小。相反，在呼气时，腹肌放松，腹壁向外隆起，横隔肌上升恢复原位，使腹腔容积增大。与顺腹式呼吸（等容呼吸）相对，逆腹式呼吸的焦点在于改变腹腔的容积，而非直接吸入或呼出空气。

实际上，逆腹式呼吸中的“内气”并非空气，而是指另一种在呼吸过程中流动的内在能量。因此，尽管我们称之为呼吸“方式”，但其核心在于对“内气”的操控，即通过升降和鼓荡的动作进行调控。这种呼吸法在提升内在能量流动和调节身体机能方面有着独特的功效。通过掌握和实践逆腹式呼吸，人们可以更深入地理解并利用这种深层次的呼吸技巧。