【修行修炼方法】禅定_入定_瑜伽_太极_气功_呼吸法门_宗教长寿秘籍

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修行是提高个人修养水平的活动。常见的修行方式包括打坐、练太极、气功、瑜伽等。正确的修行可以让人延年益寿。打坐，又称禅修、禅坐、打坐，是修行的重要方式之一。打坐时，双腿盘膝而坐，闭目静心，调整呼吸，有助于消除杂念，增强定力，达到身心升华的效果。

入定是打坐的进阶。入定时要摒弃杂念，进入初禅、二禅、三禅和四禅。成功入定的人会感觉身心愉悦，病痛消失，呼吸均匀。入定有助于净化心灵，消除烦恼，疏通经络。

呼吸法门是练习呼吸吐纳的方法。佛教的呼吸法门主要有安那般那、六妙法门、观呼吸法门等。道教的呼吸法门有洗髓功、长吸短呼法、短吸长呼法、胎息法等。胸式呼吸通过肋骨的侧向扩张吸气，腹式呼吸通过横膈膜上下移动吸气。

太极是一种内外兼修、柔和、缓慢的传统拳术。练太极有助于疏通经络，增强筋骨，锻炼腰部，补充气血，修养身心。练太极时，动作要连贯均匀、协调完整，微微出汗为宜。

气功是一种传统的保健、养生、祛病的方法。练气要诀包括专心呼吸、轻松舒适、静观其变、顺其自然等。练气时，要调整呼吸、身体活动和意识，以强身健体、防病治病、健身延年为目的。

中国功夫如咏春拳、八卦掌、形意拳等，也是修炼身心的方式。咏春拳注重尽快制服对手，减少伤害。八卦掌则追求刚猛、朴实无华且发力迅猛。形意拳讲究内意与外形的高度统一，强调勇往直前的意识。

瑜伽是一项古老的关于身体、心理和精神的练习方法。瑜伽包括体位法、呼吸法和冥想法等。瑜伽有助于雕塑形体，缓解压力，消除紧张和疲劳，防治慢性病，升华气质。

西方极乐世界是阿弥陀佛依因地修行所发之愿感得的世界。想要去往西方极乐世界，需通过念南无阿弥陀佛。发愿往生极乐世界的人可蒙阿弥陀佛、观音菩萨、大势至菩萨接引。

寿命的长短与遗传、生活环境、生活习惯有关。多喝水，饮食均衡全面，保持良好心态，每天保持30分钟以上的运动，多吃谷物，戒烟酒，常静坐等行为方式有助于长寿。

高僧和道士的长寿秘诀包括保持低热量清淡饮食、有规律的作息、和谐的居住环境、养神静气的业余爱好、以善立世的人生理念等。