怀孕四个月睡眠不好怎么办 孕期睡眠不好的原因

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　　怀孕期间很多的女性会有不舒服的感觉，而且会随着月份的增大不舒服感也会增强，另外每个孕妈妈在怀孕期间的不适感也不是一样的，有的孕妈妈会恶心，有的孕妈妈会睡眠不好，虽然怀孕四个月已经比较稳定，但是也会不舒服，比如，怀孕四个月睡眠不好怎么办？
　　怀孕四个月睡眠不好怎么办
　　1.增加白天的活动量，减少白天的睡眠时间，白天可以多散步少睡觉，这样晚上会睡的好一点。
　　2.孕期在睡觉之前可以先喝一杯热的牛奶，因为热的牛奶对于睡眠是有帮助的，可以安抚情绪。
　　3.睡前可以听一些音乐，找到能够让自己舒服的睡姿，或者是借助一些睡眠枕头的帮助。
　　孕期睡眠不好的原因
　　1.怀孕后很多妈妈的情绪不好，孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。
　　2.有的孕妈妈孕早期白天孕吐严重，导致进食少，而到了夜间又肚子饿而影响睡眠或者是睡前大量饮食，导致食物难以消化，这些都容易导致孕妇睡眠不好。
　　3.女性怀孕后，子宫会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。
　　孕期的睡眠是非常重要的，对于孕妇来说睡眠不足会更加的焦虑不安，甚至是头疼头晕，精力更加的不足，对于胎儿来说妈妈睡眠也是重要的，促进胎儿的生长发育，所以孕期家长要多和孕妇焦虑，多多的安抚孕妇的情绪，帮助孕妇顺利的度过孕期。