减肥中，可是对《食物热量表》不解

Question

我在运动减肥中，可是琢磨食物热量表后有些不解。
比如每100克米饭含117大卡热量，同量的瘦牛肉还不到100大卡。这代表吃同量的牛肉比饭减肥效果要来的好？
还是这些食物消化后转化成的东西不同？

Answer 1

牛肉(瘦):每100克:热量(卡)106.00 碳水化合物(克)1.20 脂肪(克)2.30 蛋白质(克)20.20
是106卡哦,比米饭低,因为是生的
烧熟后100克约140卡左右 烹饪方法不同,热量也就有高低哦,凉拌和水煮的低点
牛身上的肉的部位不同,热量也不同哦

食物100克的热量是指已经包括了该食物所有的营养成分在内
比如:
100克苹果52卡,就是指52卡包括了苹果的维生素\纤维\蛋白质\碳水化合物等其他营养素在内的总热量.

食物本身含有的营养素,食用后,身体就会吸收它所含有的营养
胖瘦主要看热量,消耗大于摄入=瘦
相反,会胖
消耗=基础代谢+运动\活动量
摄入=每天吃进的食物热量
看一种食物,最先最主要的是看它的热量,其次在看脂肪
有时候2种食物的热量相同,这时就要看它们的脂肪含量是多少,再从中选择
主食中煮米饭的热量最低了,要吃主食
馒头包子可以少吃,但不能不吃米饭哦,最起码要吃米饭,100克最少哦
肉也要少吃啊，最好吃鱼，比红肉健康，蛋白也高，鱼身上的肉是活肉

Answer 2

这就说明米饭比牛肉的热量高啊
一般牛肉之类的被俗尘为红肉嘛。热量是比较低的，减肥的人也是可以吃点的

Answer 3

还要看成分 比如蔬菜也是有热量 但是主要是膳食纤维 促进肠胃蠕动
瘦牛肉虽然热量并不是很高 比瘦猪肉 或肥肉低很多 比较健康 减肥的话推荐瘦牛肉
但脂肪含量还是比素的食物高 而且脂肪不易分解
你对比米饭与瘦牛肉的成分就明白了

Answer 4

我之前也是一个胖子，没少花冤枉钱
走了不少弯路，几乎都要放弃了
家里人都劝我算了不减了

后来偶然的机会加了健康导师的溦
她溦 ：jjff345 之前试过她给你几个方法
我的体重现在减轻了不少呢，你可以试试