健康主食都有哪些啊？

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健康主食宜选粗粮豆类：合理选择主食，可以既减少一餐中的能量(卡路里)，又增加营养素供应，同时还不会带来饥饿感。采取这样的主食策略，才能做到有益无害。1、最滋补的主食是粳米，用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。2、最助消化的主食是糙米，糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用。3、最补肾的主食是黑米，黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。4、最排毒的主食是糯米。5、最养颜的主食是薏米，薏米又称薏苡仁、薏米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。6、最养胃的是小米。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。

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你好，我建议您吃一些营养丰富的粗粮食品，因为粗粮富含膳食纤维，推荐一款叫做岭城黄金米的深加工粗粮食品，可以当做日常主食食用，其实就是玉米经过深加工压制成了大米的形状，食用玉米的所有好处这个食品都包含，而且用的原材料是纯天然无添加的，全家老小都可以吃，很多商超都有卖，不骗人，我吃过，有玉米的清香和大米没有的劲道，挺给力

Answer 4

七种健康主食排行榜，别靠不吃主食减肥了

Answer 5

多吃蔬菜水果